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たっぷりの野菜。イタリアンな焼き蒸し。
とっても美味しい！とっても簡単！
たくさん野菜を食べたい方、是非どうぞ！！！
材料：
なす、玉ねぎ、ピーマン、長ネギ、トマト、パプリカ、豚肉（しゃぶしゃぶ用を使用）、●オ
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キャベツときのこのクリームリゾット風
クリームソースってば、カロリー高いので、牛乳でちょっと抑えて、冷凍しておいたご飯で簡
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材料：
キャベツ、しめじ、きぬさや、ご飯、●牛乳、●オリーブオイル、●にんにく、○バジル（乾
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夏野菜と鶏肉のサラダ
サラダ苦手。トマト、玉ねぎ、なす・・・
克服すべく、イタリアンでチャレンジ！してみた
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材料：
トマト、玉ねぎ、なす、ピーマン、鶏むね肉、●EVオリーブオイル、●バルサミコ酢、●塩
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