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イカのタイ風バジル炒め
イカと夏野菜をバジルでさっと炒めます。あっさりシンプルな家庭タイ料理。
レシピ 調
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材料：
ヤリイカ、バジル、トマト、パプリカ、ナス、ニンニク、サラダ油、塩・コショウ、砂糖、ナ
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たらことイクラのスパゲティ
魚卵系高コレステロールスパです。ダイエッターにはNG料理の急先鋒。だけど、ちょっとだ
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材料：
たらこ、イクラ醤油漬け、スパゲティ、マヨネーズ、マーガリンorバター、昆布茶、塩・コ
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トマトと蜂蜜の冷たいポタージュ
蜂蜜の甘さがトマトの酸味にスッキリと合った冷静ポタージュ。食欲のない暑い日にどうぞ。
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材料：
トマト、じゃがいも、コンソメキューブ、はちみつ、塩・コショウ、ヨーグルト
トマトのミニ昭和オムレツ
ドライカレーやミートソースを作る日は、具をちょっと取り分けてオムレツに。お弁当や子供
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ、ピーマン、トマト、卵、ウスターソース、ケチャップ、塩・コショウ
簡単 フライパンで牛たたき
お家でもフライパンで簡単に出来ます、牛たたき。暑い日はお好みの香り野菜巻いてポン酢で
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材料：
牛固まり肉、塩・コショウ、摩り下ろしニンニク、大葉、ミョウガ、アサツキ、しょうが、レ
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春キャベツとツナと納豆の和風スパゲティ
ツナと春キャベツだけでも十分美味しい和風スパですが、最後に納豆を和えればもっと美味し
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材料：
スパゲティ、春キャベツ、ツナ、納豆、白醤油、タカの爪、塩、にんにく、サラダ油
