ビニール袋で衣付け！簡単ひとくち豚カツ
包丁いらず！洗い物なし！コスパ良し！
カレー用に切られている豚肉で作る、夕飯にもお弁
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材料：
豚肉(カレー用)、薄力粉、水、塩こしょう、パン粉、ビニール袋
糖質制限☆ポテトサラダ風おからサラダ
おからだけどポテトサラダを食べた気になります。火もレンジも使わない混ぜるだけの糖質制
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材料：
おから(生)、きゅうり、玉ねぎ、ハム(粗みじん)、〇マヨネーズ、〇牛乳、〇塩、〇こし
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糖質制限☆スイスチャードと小松菜の常備菜
めんつゆだけで簡単に作り置きが作れます。油揚げでボリュームアップ。小松菜でもほうれん
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材料：
スイスチャード、小松菜、しめじ、油揚げ、★めんつゆ、★お水
