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海老とアスパラの炒め物
アスパラガスも 大分太いものが店頭に並ぶようになってきた
海老のオレンジ・アスパラの
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材料：
えび、アスパラガス、玉ねぎ、鷹の爪（きざみ）、塩・コショウ、ガーリックパウダー、オリ
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ダイエットに！ ふわふわの豆腐バーグ
お豆腐とパンの占める割合が多いので、満腹感があるのに カロリー控えめのハンバーグ。
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材料：
合挽き肉、絹ごし豆腐、玉ねぎ、食パン、卵、塩・コショウ、オールスパイス
酸っぱ辛〜い！めちゃ旨！シニガンスープ
フィリピンの家庭料理 お家にある材料で作ってみました。本場の物より食べやすいお味に
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材料：
鳥モモ肉、水、茄子、ししとう、おくら、玉ねぎ、鷹の爪、ナンプラー、レモン汁、塩・コシ
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タンドリーチキン
淡白な鶏ムネ肉が とってもジューシーに焼きあがります。漬けだれは、しっかりと味がつい
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材料：
鶏ムネ肉、塩・コショウ、プレーンヨーグルト、玉ねぎ、生姜、みりん、カレーパウダー、醤
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