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圧力鍋でイワシのトマト煮
イワシのサイズと加熱時間の相関関係は必読！？ 圧力鍋で、イワシをトマト煮にして骨まで
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材料：
いわし、玉ねぎ、にんにく／にんにくチューブ、オリーブオイル、ハーブソルト、塩胡椒、砂
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洋風！イワシのポテトロールパン粉焼き
イワシにマッシュしたジャガイモとハーブを包みトマトペースト、パン粉とチーズをかけて焼
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材料：
イワシ(開いたもの)、ジャガイモ、塩(茹でる用)、水、マヨネーズ、粒マスタード、バジ
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簡単☆イワシのハーブパン粉焼き
和食になりがちなイワシを、華やかな洋食に。ハーブやにんにく、トマトソースで濃厚なお味
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材料：
イワシ(骨と頭を取ったもの)、トマト缶、パン粉、にんにくのみじん切り、パセリのみじん
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鯵のアンチョビ、トマト煮(*≧∀≦*)
ちょっと洋風な鯵のトマト煮込みです。アンチョビ入れすぎて鰯化しました(ノ´∀｀*)
材料：
鯵、塩胡椒、バジル、小麦粉、オリーブオイル、ニンニク、アンチョビ、ホールトマト、白ワ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
