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鷄ひき肉、おから、卵、酒、みりん、油、青のり、片栗粉、水簡単に出来る卵を使った一品。 可愛い鳴戸巻でお弁当に、おせちの飾りにちょうど良く、お ...
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しいたけ、油揚げ、サバ水煮缶、生おから、水(干ししいたけの場合は、戻し汁)、生姜(す ...残ったおからで常備菜を。 簡単にできて、食物繊維やカルシウム、DHA.EPAも取れる ...
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生おから、乾燥ひじき、むき枝豆(冷凍)、桜えび、しょうゆ、和風顆粒だし、マヨネーズ、 ...包丁不要&電子レンジで作れる簡単副菜♪ おから×ひじきで便秘改善にも◎ お弁当にもお ...
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サバ水煮缶、生おから、蒸し大豆、しょうが、◯砂糖(今回は甜菜糖)、◯塩、◯酢、◯しょ ...サバ缶と生おからのヘルシーなそぼろ(風)です。ご飯のお供や、お豆腐に乗せて食べると美 ...
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食パン、マーガリン、おから、マヨネーズ、粉チーズ、ブラックペッパーおからに、マヨネーズと粉チーズかけたスペシャルトーストですよ！育ち盛りのお子さんにど ...
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合挽き 赤身、卯の花、炒め玉ねぎ、ひじき もどし、塩、胡椒、卵お弁当サイズのハンバーグ。卯の花やひじきでカロリーオフかつ栄養価アップ。 和風ソース ...
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卵、おから、きゅうり、玉ねぎ、ハム、塩、★こしょう、★マヨネーズ、酢（梅酢，すし酢な ...卵におからを合わせた高タンパク＆食物繊維＆ミネラル豊富のさっぱりサラダ。あと一品とい ...
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絹ごし豆腐、おから、片栗粉、マヨネーズ、ニンニクすりおろし、塩、油おからを使ったヘルシーなナゲットです。 お弁当にもおつまみにも、おやつにも！ ニンニ ...
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生おから、ゆで卵、キュウリ、ハム、マヨネーズ、酢、塩胡椒お弁当に入れる低糖質なおかずが欲しくて、作ってみました。食物繊維もたっぷり。CPも良 ...
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おから(生)、無調整豆乳、片栗粉、砂糖、醤油砂糖醤油につけて食べるおからもち。ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
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監修：牧野直子
監修：株式会社アグライア
