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鶏もも肉（角切り）、キャベツ、たまねぎ、ごま油、鶏がらスープの素(顆粒)、にんにく( ...レモンで夏でもさっぱり☆ フライパン一つでさっと作れます！
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蒸しじゃがいも（市販品でも）、ハム、脂肪0ヨーグルト、塩コショウ主食用に。マヨネーズは脂質たっぷりなので使わずヨーグルトでサッパリしたポテトサラダで ...
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ご飯、きゅうり、食塩、大葉、梅干し、塩昆布、白ごま、ご飯、プロセスチーズ、枝豆（さや ...令和４年度佐世保市ヘルシークッキングコンテスト「忙しい朝に手軽に作れる一品料理」主食 ...
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うどん（冷凍）またはゆでうどん、温泉卵（市販のもの）、味付めかぶ◇食欲が無い時にもさっぱり食べられる、夏にピッタリの一品です。 ◇高齢者の低栄養予防 ...
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かにかまぼこ、ネギの青いところ、モヤシ、3食入り焼きそば（麺のみ使用）、紹興酒かお酒 ...暑かったので、さっぱりと主食になる夕食を、と考えました。この日は、餃子も作ったので、 ...
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豚バラ、トマト、ピザ用チーズ、玉ねぎ、塩、こしょう、★醤油、★酒、★みりん、★酢、★ ...肉巻きトマトをサッパリとしたソースで食べられます♩ これで十分主食になります(^^)
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豆腐（絹、木綿はお好みで）、えのき、なめこ、小ネギ、味ぽん、醤油、塩、氷ダイエット中の主食、小鉢やおツマミにも。
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鶏手羽元、大根、サラダ油、みりん、しょう油、酒、砂糖、酢、水酒のつまみ用に作りましたが、主食にもなります。
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鶏胸肉、キムチ、モヤシ、ネギ（青い部分）、しょうゆ、酢、ゴマ油、塩、酒、白炒りゴマゆでて裂いた鶏胸肉とシャキッとゆでたモヤシと和えれば、サラダ感覚で主食にもなる簡単ヘ ...
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・ご飯、・たくあん(角切り)、・ゆで鶏胸肉(角切り)、・鰹節、・小葱(小口切り)、・ ...主食おかず漬物が一体のおにぎり♥️主張の強いたくあんも、合わせる具材でお味も変化。タ ...
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