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切干大根、※湯、※ほんだし、鯖水煮缶、乾燥芽ひじき、油揚げ、(サラダ風)マヨネーズ ...ズボラだけどＷのダシで下味しっかり❣ 洗い物も少なく、しかもその日の気分でお好みの副 ...
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米、さばの缶詰、しめじ、人参（八女産）、ひじき（乾燥）、小ねぎ（八女産）、しょうが（ ...魚の摂取頻度が少ない、魚の調理が苦手という方におすすめです。 ひじきや野菜も入れて、 ...
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じゃがいも、厚揚げ、ひじき、サバ缶、○水、○醤油麹、○本みりん、○酒醤油麹とサバ缶でじゃがいものほっくり煮物です
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米、鯖缶、ひじき煮缶、醤油、しょうが、本だし(顆粒)、酒、塩昆布(あってもなくても)鯖缶とひじき煮があればぜひ
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お米、水、サバ缶（汁ごと）、梅干し、生姜（千切り又はすりおろし）、しめじ、ひじき（乾 ...お手軽で簡単めちゃうま！な炊き込みご飯です。 サバの出汁と梅の風味でさっぱりウマウマ ...
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サバの水煮缶、生ひじき、生姜、カリカリ梅、いりごま、●酒・みりん・醤油、●砂糖さばの水煮缶をプラスして栄養価がアップ！！生姜とカリカリ梅がアクセントとなり、ご飯に ...
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鯖缶 塩あり水煮、業務スーパーの冷凍むき枝豆、水戻し乾燥ひじき、黒酢、粗挽き黒胡椒ブラック鯖酢というかブラックサバスというかは貴方の自由です
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大根、乾燥ひじき、サバ缶、舞茸、玉ねぎ、青唐辛子、おろしニンニク生姜、ヨーグルト、塩 ...和の食材で、キリリとした味のカレーです。辛味はほぼ感じません。玄米にもよく合いますよ ...
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食パン(6枚切り)、トマトケチャップ、さば水煮缶詰、ゆでひじき、いりごま、スライスチ ...忙しい朝でも缶詰を使うことで、簡単にしっかり栄養補給ができます！
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絹豆腐、サバ水煮缶(汁以外)、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しいたけ、乾燥ひじき、 ...あっさりした味付けなので朝から食べてもしつこくなく食べられます。
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監修：中野三津子
