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さばのオリーブオイル缶詰、長葱あおい所、コストコのスライスアボカド旦那のダイエット食
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パスタ、サバ水煮缶、キャベツ、コンニャク、塩あるいはクレージーソルト、オリーブオイル ...ストック食材で余りがちなサバ缶、こんにゃく、キャベツを使ってダイエット的なパスタを作 ... -
大根、人参、椎茸、白菜、長葱、ほうれん草、木綿豆腐、生姜、鯖水煮缶(115g)、水、 ...一汁三菜といわれているように毎日取り入れるであろう汁物に、タンパク質源をプラスしてお ...
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①鯖水煮缶(115g)、①酒、①水、①コンソメの素、トマトソース(レシピID: 61 ...これ一品でタンパク質が13.6gとれます。青魚に含まれるEPA、DHAはコレステロー ...
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☆サバ缶（水煮）、☆おろししょうが、☆みそ、☆白だし、☆水、☆豆腐、きゅうり、白米、 ...宮崎県の郷土料理【冷や汁】をサバ缶で簡単に作れます！夏にぴったりの料理でタンパク質も ...
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サバ缶水煮、☆味噌、☆水、☆白だし、☆トマト、☆きゅうり、☆ねぎサバ水煮缶を使った400kcal台の低カロリーレシピです。210円、10分以内で作れ ...
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食パン(6枚切り)2枚、サバ缶水煮半分、マヨネーズ大さじ1、ミックスサラダ袋1/2、 ...所要時間10分、542kcal、タンパク質31g、脂質24g、炭水化物51g、食塩3 ...
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カレールウ1人前（1個）、水、玉ねぎ半分、さば缶水煮半分、白米茶碗小盛1杯、おろしし ...10分以内でつくれる美味しいサバカレー！タンパク質豊富で、低カロリー！忙しい時に重宝 ...
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鯖水煮缶、冷凍ブロッコリー、卵、マヨネーズ、ピザ用チーズ#筋トレ飯♡ #糖質制限 #ダイエット
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米、鯖缶、Aみりん、Aしょうゆ、A和風だし、A生姜チューブ栄養満点でダイエットにもなるのでおすすめです。
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監修：中野三津子
