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玉ねぎ(好みにカット)、オリーブオイル、鯖缶(味噌煮)、トマト缶(カット)、キャベツ ...味付けは鯖缶だけ！ 簡単ヘルシー栄養たっぷり＊ダイエット◎
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水、塩、パスタ、玉ねぎ、キノコ類（マッシュルーム、シメジが合います）、オリーブオイル ...味付き鯖缶を生かして美味しいトマトパスタ
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玉ねぎ、キャベツ、ミックスベジタブル、ナス、煮豆(ミックスビーンズ缶)、えのき、しめ ...トマト缶、さば缶さえあればアレンジ無限大のトマト煮！！ 冷凍野菜などうまく使えば簡単 ...
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水(パスタ茹で用)、塩、パスタ、オリーブオイル、鷹の爪、ニンニク(チューブでも、生ニ ...10分で簡単にできる！ 我が家の毎週土曜日の定番メニューに！ 辛めなので苦手な人は、 ...
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鯖缶（オリーブオイル漬け）、カットトマト（390ｇ）、にんにくチップ（チューブでも可 ...1缶で3回分くらい。様々な形状のパスタにもバケットにも。そのままでも。粉チーズかけた ...
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そば、鯖缶(水煮でも味噌煮でも可)、トマト缶(400g)、にんじん、しめじ、菜花、に ...蛋白質や血液をサラサラにするルチンが多く、低GI値の蕎麦。冷蔵庫にある野菜と缶詰でで ...
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ニンニク、赤唐辛子、サバ水煮缶、ケッパー、ブラックオリーブ、オリーブオイル、ホールト ...アンチョビがなかったので鯖の水煮缶を使いました
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サバ缶、玉ねぎ、刻みショウガ、揚にんにく、コリアンダー、ターメリック、クミン、カイエ ...ちゃんと作った気分になるサバ缶カレー
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鯖缶(食塩不使用)、トマト缶(カットトマト)、水、※玉ねぎ、※人参、※キャベツ、※ピ ...塩不使用の鯖缶を使えば煮汁も全て入れられるので、栄養満点〜❀.(*´▽`*)❀.残っ ...
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フランスパン、鯖缶、トマト缶、オリーブオイル、塩、パセリ（飾り）、食パンにぬって焼い ...ヘルシーで鯖を美味しく食べられるレシピです。 簡単で火を使わずに10分程度で作れます ...
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監修：中野三津子
