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たまご（A）、めんつゆ（A）、ラカント（A）、鯖の水煮缶詰（B）、米油筋肉飯に人気に「サバ缶」を利用して、う巻き風に仕上げました！ 筋肉もつけられて美味し ...
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サバ缶、卵、きんぴら、ご飯、サラダ油or米油、サバ缶の汁、片栗粉、水サバ缶ときんぴらを使った、味付け不要の和風天津飯(っぽいもの)です
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ニンニク、ごま油、もやし、白菜、長ネギ、水、顆粒帆立だし、コチュジャン、料理酒、舞茸 ...鍋といえばコレ鯖缶とコチュジャンの旨味が爆発♬
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人参、蓮根、鯖の水煮缶、生姜チューブ、ニンニクチューブ、★酒、醤油、みりん、★砂糖、 ...普段でも食べたい、そんなちらし寿司です♪
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サバ缶（水煮）、木綿豆腐、小ねぎ、卵、小麦粉(薄力粉)、片栗粉、塩コショウ、サラダ油 ...高タンパク低カロリーのヘルシーチヂミ！ 筋トレやダイエットしている方におススメ♪ ホ ...
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サバ水煮缶、酢玉ねぎ、生姜すりおろし、大葉、卵、ごま油、＊砂糖、＊醤油、＊みりん生姜のすりおろしと、大葉は無くても美味しく食べられます。
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鯖水煮缶、豆腐(木綿)、たまねぎ、卵、パン粉、こしょう、塩、サラダ油、酒、しょうゆ、 ...お肉不使用！サバ缶だけで作るハンバーグです
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オリーブオイル、ニンニク(微塵切り)、生姜(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)、玉ねぎ(細 ...市販のルーを使わない ヘルシーな鯖缶(orツナや鳥肉でも)&大根のダイエットカレーで ...
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鯖缶、●ごま油、●にんにくチューブ、●コチュジャン、卵黄管理栄養士監修の認知症予防におすすめのおつまみレシピです。雑誌にも掲載されています。
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さばの水煮（缶詰）、たまねぎ、温かいごはん、ゆで卵、トマト、グリーンリーフ（お好みで ...10分でできる栄養満点ごはん♪さば缶のくさみも気になりません！
393万
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監修：中野三津子
