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長芋（すりおろす）、しらたき（茹でてアク抜きする）、にんじん（短冊切り）、チンゲン菜 ...長芋をレンチンするだけで作れるお団子を使った具沢山の中華スープです。春雨ではなく、も ...
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砂糖（うちは黒糖）、みりん、酒、醤油、顆粒だし、牛肉、じゃがいも(小)、人参、玉ねぎ ...レンジ加熱だけで味しみしみの昔ながらの肉じゃがが完成します。暑い夏に考えたレシピです ...
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アク抜き白滝(短めに切る)、生姜(微塵切り)、ニンニク(微塵切り)、キャベツ(細切り ...あっという間に出来る 胡麻油が香ばしい 白滝&キャベツの我が家のダイエットサラダです ...
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結び白滝(普通の糸こんでも)、お好きなキノコ(今回はえのき使用)、生姜(千切り)、◎ ...普通は牛肉だけど白滝ときのこで腸活！白滝に甘辛味がよくあいます。
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ごま油、しらたき、塩、鶏ガラ、キムチ、マヨネーズ、チーズ、卵、粉チーズ、ブラックペッ ...包丁を使わず炒めてレンジでチンするだけ！超簡単、美味しいしらたき料理♪
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白滝、きゅうり、卵、マヨネーズ、ハム（今回は使ってません）、酢、しょうゆ、砂糖、ごま ...150kcalの超ヘルシー冷やし中華です！ 満腹感もあるのでダイエットにおすすめです ...
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ジャガイモ 4つ割くらいに切る、人参 乱切り、玉ねぎ くし切り、しらたき アク抜きし ...耐熱容器がそのまま食器になれば、ゼロパン料理
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白滝（アク抜き済）、お好みの具材（野菜など）、だしの素、ごま油、ポン酢、昆布つゆ（麺 ...野菜もしっかり摂って栄養バランス良くダイエット♪
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牛薄切り肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、白滝、絹さや、カラダがよろこぶ出汁、砂糖、 ...レンジで完結！簡単時短の肉じゃが♡旨味たっぷりでレンジとは思えない美味しさです＾＾
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新じゃが芋(小さい里芋くらいの大きさ)、人参(小さめ)、玉ねぎ(中)、しらたき、豚肉 ...コンロいらずの簡単な肉じゃがを作ろうと思って思いつきで作りました！お弁当にも、おかず ...
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監修：食のスタジオ
