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なす、厚揚げ、糖質0g麺、パクチー、レモン、●長ねぎ、●水、●酢、●醤油、●砂糖、● ...エスニック風のさっぱりつゆが、淡白な糖質0麺にぴったり！ダイエット中でも安心の麺もの ...
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そうめん、豚肉（お好みの部位）、キャベツ、ピーマン、プチトマト、玉ねぎ、枝豆、ニンニ ...冷蔵庫にある野菜を使って。 お手軽にアジアン気分♪
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そうめん、豚ひき肉、にら、もやし、赤ピーマン、卵、にんにく、ごま油、ナンプラー、みり ...素麺少なめ＆もやしたっぷりでカロリー控えめのダイエットメニューです＾＾
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そうめん、豚挽き肉、にんにく、青唐辛子、◎オクラ（茹でて小口切り）、◎トマト（ざく切 ...爽やかな辛さの青唐辛子がアクセントです -
油、レモン酢、粗挽き黒胡椒、アボカド、ニラ、キムチ、卵、豚肉、そうめん、ターメリック ...ターメリックとそうめんのエスニックな組み合わせ アボカド、キムチ、豚肉、ニンニクとス ...
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素麺、ツナ、玉ねぎ、人参、きゅうり、★ナンプラー、★レモン汁、★砂糖、★味の素、★青 ...ナンプラー、エスニック料理好きにはたまらない一品！ 野菜もたっぷり摂れます☆
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そうめん、玉ねぎ、ポールウインナー、しめじ、三つ葉、たまご、ずっこい‼︎サンバル、塩 ...万能調味料ずっこい‼︎サンバルで簡単エスニック料理❤︎ そうめんを、インドネシアの焼 ...
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残ったお素麺、ゆでたエビ、レタス、パクチー、トマト、大葉、ニラ 無くてもOK、ナンプ ...和風になりがちなおそうめん、残ったのでエスニックサラダです。この具材で生春巻きにして ...
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そうめん、トマト、ツナ、パクチー、めんつゆストレート、スイートチリソース、チリソーススイートチリソースをめんつゆに加えるだけで、エスニックになります。パクチーをたっぷり ...
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素麺、むきえび、レタス、きゅうり、プチトマト、スイートチリソース、レモン汁、ナンプラ ...たまにはこんな素麺もいいかも☆ サラダ感覚でお召し上がりいただけます♪
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監修：牧野直子
監修：西邨マユミ
