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そぼの実とオートミールのあったかスープ
午前中にそば茶を飲んだ日の、ひとりランチの定番スープ。オートミールのとろみがいい感じ
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材料：
そば茶の出がらし、オートミール、固形スープの素、水、牛乳、好みで塩･コショウやパセリ
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☆失敗無し☆簡単玉子焼き☆
フライパンにくっつかない！失敗しない！ふんわり、香ばしい玉子焼きです。
材料：
◎たまご、◎刻みネギ（今回は冷凍）、◎そば茶の出がらし（無くてもOK）、◎鶏がらスー
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☆冷凍そばde☆簡単♪ヘルシーパスタ♪
フライパンひとつで簡単、美味しくて、ヘルシーな、冷凍そばを使ったパスタです♡
材料：
冷凍そば、ベーコン（又はハム、ソーセージ）、玉ねぎ、赤パプリカ、ピーマン、ニンニク（
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つくれぽ数
- 10人以上
- 100人以上
- 1000人以上
調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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