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塩豚旨煮とそら豆の炊き込みご飯
コクのある豚と野菜のスープがご飯にしみ込んで、何とも言えない味わい。そら豆との相性も
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材料：
米、そら豆、シイタケ、塩豚の旨煮 レシピID : 6702237、塩豚のスープ レシ
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【野菜ソムリエ】そらまめの冷製スープ
野菜ソムリエ考案レシピ。たんぱく質、ビタミンB1を含むそらまめ。丸ごとスープにして美
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材料：
そらまめ（サヤごと）、タマネギ、ベーコン、サラダ油、牛乳、コンソメ（顆粒）、バジル(
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そら豆と玉ねぎのポーションスープ
ポーション大量に消化したい！とかにフープロめんどう！な方もこれだけで素材の風味が移っ
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材料：
そら豆、にんじん、玉ねぎ、鶏ガラスープの素、塩、酒、オレガノ、胡椒や乾燥パセリ、ミル
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アンチエイジング☆そら豆のスープ
●体を潤す●美肌効果●疲労回復●便秘改善などが期待できる、旬のそら豆を使ったレシピで
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材料：
そら豆、ジャガイモ、玉葱、牛乳、固形コンソメ、塩コショウ、くるみ（トッピング）
ポカポカ♪そら豆とひよこ豆の中華スープ
ポカポカ美味しい！コロコロ沢山入ったお豆がアクセントの中華スープです！
材料：
玉ねぎ、そら豆(さやなし)、ひよこ豆、ベーコン、醤油、料理酒、鶏がらスープの素、ごま
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グリーンピースの冷たいスープ
夏の食卓を涼しげにする冷製スープです。皮の処理がいらないので枝豆やそら豆より簡単です
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材料：
玉ねぎ、コンソメの素、グリーンピース、牛乳、生クリーム、塩こしょう、豆苗
♡簡単！そら豆のポタージュ♡
そら豆を使ったポタージュのレシピです♡材料も少なく、簡単につくれるのですぐに完成♩と
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材料：
そら豆、玉ねぎ、じゃがいも、オリーブオイル、塩、水、マギーブイヨン(コンソメでもOK
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「そらまめ スープ」の献立
空豆のポタージュとぶりかまの塩焼の晩御飯
(5品)
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Wビーンズ！空豆と豆乳…
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ぶりかまの塩焼き☆
他3品
空豆スナップえんどうの梅回鍋肉✨
(5品)
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＊空豆スナップえんどう…
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簡単♪エビとアボカ…
他3品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：石川三知（Office LAC-U）
