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紀文 魚河岸あげ、冬瓜、マッシュルーム、トマト（小ぶり）、オクラ、●醤油、●砂糖、● ...冬瓜は痩せ食材でワタも皮も栄養があります。皮を擦ってみぞれにすると苦味もなくなりとっ ...
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冬瓜、蜂蜜、生姜、水利尿作用の高い冬瓜で美味しくダイエット♪蜂蜜で煮込んだ甘くて食べやすい煮物です(*' ...
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キャベツ、冬瓜、人参、えのき、トマト缶、水、和風出汁、★醤油、★みりん、★味噌、★胡 ...トマトスープを和風で！ 総量で500～600kcalなので、一人分だと100kcal ...
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冬瓜の皮、人参、豚肉、唐辛子(輪切り)、ごま油、★酒、★砂糖、★醤油、★鶏がらスープ ...漢方にも使われる、栄養満点なダイエット食品でもある、冬瓜の皮。 捨てずに、綺麗にご飯 ...
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冬瓜、天然塩(塩もみ用)、ノンオイルツナ缶、わかめ、ココナッツオイル、あらびきペッパ ...夏の火照った体にダイエットに高血圧予防に美肌に★すぐ出来ちゃう冬瓜とワカメとツナのお ...
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冬瓜、シーチキン、☆ほんだし、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆めんつゆ、おろし生姜チューブ ...むくみ防止、ダイエットにぴったりな冬瓜。 シーチキンで手軽な煮物が出来上がり♪
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冬瓜、だし汁、玉ねぎ、鶏ひき肉、ピーマン、にんじん、片栗粉、水、しめじ、島唐辛子（普 ...冬瓜は沖縄の代表的な夏野菜！夏バテ防止やダイエットにも最適です♪
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水、冬瓜、顆粒だし、塩、醤油カロリーも低く、ダイエットにぴったりな冬瓜。利尿作用もあり、健康的なスープです！
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冬瓜、鶏ひき肉、玉ねぎ、人参、いんげん、だし汁、★醤油、★砂糖、★みりん、★生姜、★ ...冬瓜は95%が水分で低カロリーでダイエット向きの食材です。
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とうがん、モロッコいんげん、塩、水、白だし、砂糖、薄口醤油うちのとうがんの煮物は優しい味付けです♡。ダイエットにもおすすめです。
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監修：石川三知（Office LAC-U）
