冬瓜のピリ辛あんかけの画像

Description

冬瓜は沖縄の代表的な夏野菜!夏バテ防止やダイエットにも最適です♪

材料 (4人分)

1/4個(800g)
だし汁
3カップ
1/2個
5cm位
適量
適量
1/4株(50g)
島唐辛子(普通の唐辛子でも可)
3~5本
適量
しょうゆ
少々

作り方

  1. 1

    冬瓜は皮をむき、わたを取り一口大に切る。

  2. 2

    だし汁の中に冬瓜を入れ、中ぶたをして火にかける。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、しめじはみじん切りにする。

  4. 4

    ピーマンは細めの千切りにする。

  5. 5

    ひき肉と島唐辛子を炒め3の材料を入れてさっと炒める。 水溶きした片栗粉を入れとろみをつけ、ピーマンを入れて火を止める。

  6. 6

    器にとうがんを4切入れ、5.のあんをかける。

コツ・ポイント

【冬瓜の選び方】
丸ごとの場合・・
ずっしりと重く、皮の表面に白い粉のようなものが出ていると完熟したしるしです。
カットされたもの・・
切り口が白く実がつまったものがお勧めです。

このレシピの生い立ち

夏に野菜の少ない沖縄では、冬瓜は大切な夏場の野菜として利用されてきました。
ピリ辛の餡が食欲をそそります、
レシピID : 3250041 公開日 : 15/06/25 更新日 : 15/06/28

このレシピの作者

沖縄県
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