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キュウリ、ナス、トマト、ゴーヤ、ミョウガ、大葉、絹ごし豆腐、チューブ生姜、味噌、白出 ...アジのほぐし身をサバ缶で代用した簡単冷や汁です(*^^*)
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サバ缶(水煮)、玉ねぎ、生トマト(トマト缶)、なす、ズッキーニ、ピーマン(パプリカ) ...夏野菜をたくさん入れたサバ缶カレーです。お好きな野菜、今ある材料で作ってね。
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さばの水煮缶、カットトマト缶、玉ねぎ(中)（薄切り）、なす（中）（輪切り）、ぶなしめ ...備蓄食品活用でローリングストック！
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サバ味噌煮缶、ナス、ピーマン、ミニトマト、オリーブオイル、ニンニクチューブ、チーズ、 ...洗い物も少ない！加熱もレンジとトースターにお任せ◎味付けも簡単に切って和えるだけで1 ...
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なす、サバ缶、小口ねぎ、★ポン酢、★ごま油、塩なすを塩もみし、サバ缶と和えました。 ごま油とポン酢でさっぱりいただけます。
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茄子、鯖缶(味付け使用)、ニンニク、ごま油、豆板醤(またはコチュジャン)、卵黄、ゴマ鯖缶を使って簡単ユッケ風です。トロトロの茄子が美味しい♡
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なす、玉ねぎ、サバの水煮缶、サラダ油、カレー粉、昆布醤油サバ缶とカレーの組み合わせが合うので 気軽に魚を食べて欲しいなと思い 作った１品です ...
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茄子、塩、小ネギ、サバ缶、大葉、ポン酢なすと鯖缶のぽん酢和えは、時短で火も使わない簡単レシピ。薬味や鯖缶丸ごとで栄養バラン ...
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にんじん、茄子、鯖缶、★醤油、★砂糖、★酒、★みりん、★白出汁、卵、ごま油、小ネギいつもシーチキンのしりしりを鯖缶で作りました。 ボリュームも出て栄養もアップです。
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米粉、水（すいとん用）、長岡巾着なす、ゆうごう、かぼちゃ、さば味噌煮缶、水、カレー粉 ...災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
