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シーチキンと油揚げと白菜と茸の卵とじ
白菜と茸類を白出汁で煮た一品。卵を加えて卵とじ風に。カツオ節を追加して風味も強めに。
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材料：
シーチキン（水煮）、白菜、油揚げ、茶えのき、なめこ、もずく、卵、白出汁、日本酒、味醂
モズクの卵とじ丼 ♪ツルツル美味しい
ヘルシーで簡単。
ツルツルしたモズクの触感が美味しいです。
一人での昼食に。
ダイエ
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材料：
生モズク、玉ねぎ、卵、ごま油またはサラダ油、＊ めんつゆ（3倍濃縮）、＊ 酒、＊ み
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もずくだけ～の簡単卵とじ
コンテスト受賞・１００人話題入り♬
シンプルにもずくと卵だけで１品いかがでしょうか？
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材料：
生もずく、ごま油、卵、★砂糖、★醤油、★酒、★みりん、あれば大葉(千切り)
もずくとキムチの卵とじどんぶり
ヘルシーなもずく入りの手軽にできるどんぶりです。とろとろなもずくにキムチの食感がｇｏ
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材料：
★もずく、★キムチ、★カニカマ、★青ねぎ、●卵、●ポン酢、●マヨネーズ、もみ海苔(ト
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：ダイエットコーチ EICO
