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豆苗、もやし、にんじん、ふき（水煮）、枝豆（下茹でした豆、または冷凍も可）、溶き卵、 ...オイスターソースの濃厚なうま味で、少量でも深い味わいがでます
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豚ひき肉、ニンニク（チューブ）、生姜（チューブ）、ごま油、もやし、米、水、★鶏がらス ...あっさりもやしで胃に優しいお粥♬
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ニンニク、ごま油、豚バラ肉、卵、もやし、ご飯、★醤油、★鶏がらスープの素、★オイスタ ...もやしでシャキシャキ食感も楽しめてカロリーもカット♬
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豚肉、片栗粉、卵、もやし、☆ニンニクチューブ、☆酒、☆砂糖、☆醤油、☆オイスターソー ...記録用
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もやし、はんぺん、紅しょうが、刻みネギ、片栗粉、創味シャンタン、卵、マヨネーズ、エビ ...今回は1口サイズで、上にエビを1尾ちょこんとのせて焼きました。かわいくてお弁当にもい ...
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もやし、豚肉、揚げ玉、玉子、カレー粉、小麦粉、水もやしなので水気がありすぎるので充分切っておくのとかき混ぜながら小麦粉と水を良く調節 ...
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もやし、かにかま、たまご、白だし、味の素（なくてもOK）太りたくない（後悔したくない）ときのある物でおつまみです。
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ちゃんぽん麺、キャベツ(ざく切り)、もやし、人参(千切り)、きくらげ、ゲソ、豚肉(こ ...1日分の野菜入り
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白菜、卵、油、もやし、塩コショウ、がらスープ肉を使わず、あっさりとした炒めものでーす。
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卵、シャンタン、塩、こしょう、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ニラ、ごま油、おろし生姜、★ ...大人気ケチャップあんメニュー♪174kcal たんぱく質10.6g 塩分1.6g
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監修：ダイエットコーチ EICO
