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イカ（大）、ブロッコリー、ニンジン、長ネギ、塩麹、紹興酒、水、チキンスープの素新鮮なブロッコリーをイカと炒めます。調味料は塩麹メイン。紹興酒でコクをだします。凄く ...
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いか切り身、他魚介類（お好みで）、＊酒、＊塩、＊片栗粉、油、ブロッコリー、人参、玉ね ...魚介の味がしっかり染み込んでとっても美味しいです！
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いか、ブロッコリー、にんにく、オリーブオイル、胡椒いつものガーリック炒めと一味違う♪うまみたっぷりでご飯もすすむ一品です(v^-゜)
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ブロッコリー、いか、バター、塩コショウブロッコリーの茎もおいしくいただけます。
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イカ、（下味）塩コショウ、片栗粉、ブロッコリー、鶏がらスープ、酒（あれば紹興酒）、粗 ...ブロッコリーとイカだけで本格中華気分♪しかも調理も簡単に♪
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エビ、イカ、ブロッコリー、塩麹、こしょう、☆片栗粉、☆水エビとイカに塩麹を揉み込んで、コショウして焼くだけ。とにかく簡単で美味しかった☆
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餃子の皮、イカ、ブロッコリー、コーン粒、片栗粉、鶏ガラスープ顆粒、塩胡椒、酒、生姜、 ...イカとブロッコリーの塩炒めをそのまま包んだようなあっさり蒸し餃子ですよ。
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冷凍紋甲いか、にんじん、ブロッコリー、片栗粉、○鶏がらスープの素、○塩、○水、ごま油 ...今回は冷凍のいかを使いました。ごはんが進みます♪
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イカ、じゃがいも、ブロッコリー（あったら）、オリーブオイル、ニンニク、★バター、★塩 ...後一品！という時に。 ささっと炒めて和えるだけ。 超簡単で塩麹で旨みアップ★
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ご飯、ふりかけ、コロッケ、豚ミンチともやしとピーマンの炒め物、だし巻き卵、イカとアス ...盛り盛りもりだくさん♪ あれこれいっぱい詰め合わせて、 お野菜もたっぷりの満腹弁当♡
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監修：細川モモ×ROSH
監修：中野三津子
