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冷凍コウイカ、玉ねぎ、長ねぎ、ニンジン、コチュジャン、粉唐辛子、醤油、オリゴ糖、みり ...プリプリした食感のコウイカと野菜を炒め合わせました。 おかずにもおつまみにもピッタリ ...
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イカ、新玉葱、塩コショウ、マヨネーズ、ポン酢、パセリ（あれば）イカと新玉葱とマヨネーズ！ おつまみにも最高です！
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生米、ニンニク、玉ねぎ、トマト、イカ、塩、白ワイン、水生米から作る本格リゾット。トマトが旬の季節に作ってほしい一品です。
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いか（下処理をしておく）、にんじん、たまねぎ、ピーマン、小麦粉、サラダ油、A だし汁 ...【かみかみメニューコンテスト2020入賞】 かみかみ食材のいかで噛みごたえ◎ 南蛮酢 ...
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麺、玉ねぎ、レタス、にんじん、豚肉、イカ、オイスターソース、にんにく、ネギお酒に合う、塩焼きそば！ 簡単調味料で♪
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玉ねぎ、ミニトマト、パプリカ、セロリ、イカ、エビ、タコ、ホタテ、白ワイン、オリーブオ ...レモンとハチミツの爽やかな風味と魚介出汁たっぷり、ローズマリー香るシーフードマリネで ...
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米、有頭エビ、アサリ、イカ、玉ねぎ、人参、セロリ、にんにく、パプリカ、レモン、みつば ...魚介トマトとコンソメの出汁がご飯にいっぱい染み込み、とっても美味しいです！炊飯器で炊 ...
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イカ(小)、きゅうり、セロリ、玉ねぎ、人参、★白ワインビネガー(お酢でも可)、★砂糖 ...白ワインビネガーで作るマリネはフルーティーで ちょっぴりよそいきな仕上がり☆シーフー ...
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いか、玉ねぎ、人参、☆薄力粉、☆片栗粉、☆中華だしの素or鶏がらスープの素、☆塩、☆ ...イカの風味&プリプリ感とチヂミのカリッとモチモチ食感がとっても美味しい！
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イカ、玉ねぎ、ごま油、キムチ、にんにくチューブ、コチュジャン、砂糖、醤油、水、白ネギ ...韓国風イカの炒めもの!大皿に盛って家族でパクパク食べれます。是非お試しください。
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監修：細川モモ×ROSH
監修：中野三津子
