イカ のレシピ
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スルメイカ、長ネギ、白ワイン、にんにく、裏ごしされたカッテージチーズ、イタリアンパセ ...一人前のPFC P 34, F 10, C 75 515kcal
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イカ（小ぶり）、しょうゆ、マヨネーズ、七味唐辛子油をひかずにフライパンで焼いたイカにピリ辛のマヨソースをかけました。
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ニンニク、オリーブオイル、ボイルイカ、冷凍カットインゲン、ふかした新じゃが、キノコ類 ...ほくほくの新じゃがをボイルイカ、冷凍インゲンとバター醤油で炒めた簡単一品です♪
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いか、大根おろし、小ネギ、ポン酢我が家でイカくんと呼ばれてるお酒のあてにピッタリの簡単レシピです
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ブロッコリー、イカ（胴）、バターまたはマーガリン、ポン酢しょうゆブロッコリーを ポン酢でさっぱり！ 食べ応えのある一品です。
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イカソーメン、明太子、わけぎ、胡麻、刻み海苔イカと明太子が良くあい、とても美味しいです。
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サラダ用野菜、グレープフルーツ、イカ、玉ねぎ(スライス)、オリーブオイル、白ワインビ ...イカとグレープフルーツで見た目も爽やかな春の一品に。
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絹ごし豆腐、切込みイカの塩辛（函館名産）、めかぶとろろ、チラシャーソース冷奴に切込みイカの塩辛を載せ、めかぶとろろを加えたタパス。
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ホタテやイカ、ブロッコリー、油、にんにく、ショウガ、中華醤油、オイスターソース、ウェ ...お手軽で美味しい、野菜もいっぱい食べられオカズになります！トロミに魚介の旨味たっぷり ...
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スルメイカ、いしり(魚醤)、七味マヨネーズ新鮮な烏賊が手に入ったので、さばいていしるに漬けこみました。これだけでおいしいイカの ...
有名人のレシピ
まぐろの刺し身、いかの刺し身、ねぎ、春菊、温かいご飯、しょうゆ、ごま油、酢、白いりご
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
監修：中野三津子
