エスニック のレシピ
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卵、オイスターソース、魚醤（しょっつる、いしり、ナンプラー等）、オリーブ油、バター普通のオムレツに飽きたり、ちょっと気分を変えたい時にお奨め！☆東南アジア風味の文字通 ...
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白身魚、液体塩こうじ、もやし、紫玉ねぎ、パクチー、ライム（スライス）、A.ナンプラー ...液体塩こうじに白身魚を漬けこむことで、うま味がアップし、加熱しても身がふっくら柔らか ...
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むきえび、あればパクチーの根、パクチーの茎、Aにんにくすりおろし、A 粗挽き黒胡椒、 ...市販のシラチャーケチャップをしようした、海老ナゲットです
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ミョウガ、トマト、パクチー、★ナンプラーなくてもOK、★塩、★ごま油、★中華だしなら ...暑い夏にぴったりのおつまみです。夏はすこしだけエスニックなものが食べたくなるので簡単 ...
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パスタ、シーフードミックス、ピーマン、ニンジン、玉ねぎ、酒、ナンプラー、レモン汁、塩 ...水漬けパスタを使う事で時短で作れるお手軽パスタです。ナンプラーとレモンの爽やかさが美 ...
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インスタント袋麺(醤油ラーメン)、塩コショウ、味の素、焦がした刻んだニンニク、酢、※ ...醤油ラーメンのインスタント袋麺をエスニック風にしてみました。 -
紫玉ねぎ、にんじん、パクチー、ドライクランベリー(なければ蜂蜜）、ピーナッツバター（ ...ピーナッツバターは食べるときにそのままのっけるだけ。他も多分家にある調味料でできるは ...
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食パン、アボカド、オリーブオイル、レモン汁、塩、クミンシード、黒こしょう、パクチー、 ...エスニック好きに捧ぐ♡クリーミーなアボカドにクミンのスパイシーな香りがアクセント。た ...
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大豆水煮缶、ツナ缶、きゅうり、人参、紫玉ねぎ、★マヨネーズ、★豆乳ヨーグルト又はヨー ...クミンシードを使ったエスニック風の大豆サラダ。 スパイス効果で食欲もUP! 夏バテ防 ...
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鮭の中骨水煮 缶詰、キュウリ、モッツァレラチーズ、パクチー、ナンプラー、ごま油中落ちもたっぷりついた鮭の中骨水煮とチーズでタンパク質とカルシウムがしっかり摂れる和 ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：石川三知（Office LAC-U）
