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じゃがいも、オクラ、トマト、玉ねぎ、油、マスタードシード、チリパウダー、クミンシード ...インドの野菜のスパイス蒸し炒めです。
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オクラ、オリーブオイル、水、ターメリック、クミンシード、塩旬のオクラでできる、スパイス香る簡単一品☆フライパンひとつでできて、作り置きもできる ...
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玉ねぎ、ナス、ズッキーニ、トマト、オリーブオイル、ニンニク、生姜（すりおろす）、クミ ...オクラやカボチャ、ピーマン、パプリカなどでも美味しくできます。スパイスが無ければカレ ...
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オクラ、茄子、にんにく、生姜、マスタードシード、ブラックカルダモン、ターメリック、チ ...簡単に作れるオクラと茄子のスパイス炒め煮。冷凍保存可能。
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油、オクラ、水、トマト(もしくはトマト缶1/2)、クミンシード、ターメリック、コリア ...夏最盛期のオクラをインド風の味付けで。
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カンダバー、オクラ、エノキカンダバー消費レシピ。
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オクラ、トマト、★クミンシード、★ターメリックパウダー、★クミンパウダー、★コリアン ...ちゃちゃっとできる☆野菜だけの水分でカレー風味の炒め蒸し煮にしました。五葷なしのベジ ...
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ドライオクラ、ジャガイモ、しめじ、ニンニク、しょうが、鷹の爪(輪切り)、サラダ油(炒 ...カレー風味が食欲をそそる！乾燥オクラとジャガイモを使ったサブジ♪
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豚バラ肉、おくら、ターメリック、クミン、コリアンダー、カイエンペッパー、ガラムマサラ ...インド料理ではあり得ない豚肉入りのサブジです。 単調な味なので、好みは分かれます。
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オクラ、塩、プチトマト、☆バター、☆鷹の爪、☆キャラウェイシード(orクミンシード) ...オクラとプチトマトをスパイスで炒め蒸し煮したインドの蒸し料理です。 カレーの付け合わ ...
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監修：食のスタジオ
監修：石川三知（Office LAC-U）
