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むき小エビ、とりの胸肉(食べやすく切る)、トマト(薄切り)、玉子、しいたけ(薄切り) ...トマトの酸味が効いて、ヘルシー、美味しい中華スープです。
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ご飯(前日炊いたものの方が作りやすい)、レタス、かにかま、卵、カルディのパクチースー ...簡単にアジアンテイストの炒飯が出来ます。
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ゆで卵、ピーマン、トマト、玉ねぎ、にんにく、砂糖、鶏がらスープ、マサラ、パクチー、ト ...ミャンマーの美味しいピーマンと卵料理です。
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水、トマトざく切り、溶き卵、木耳（戻し）、刻み葱もしくはパクチー、固形コンソメ、塩コ ...これも一般的な中国の家庭料理でホボ９０パーセントの確立で出てくるスープです。 本家は ...
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★にんにく（みじん切り）、★塩（天日塩など）、パクチー/香菜（粗みじん）、オリーブオ ...まるで「お茶漬け」みたいなポルトガルのスープです。味付けはパクチー・にんにく・塩・オ ...
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香菜、セロリ、トマト、卵、水、ブラックペッパー、塩、コンソメ香草のコンソメスープです トマトの優しい酸味が合います
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バクチー、もやし、卵、青唐辛子、ギーまたはサラダオイル(炒め用)、ナンプラー、鶏ガラ ...バクチーの風味も清々しい、ちょっとピリ辛なシャキシャキ炒め物です。
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鶏むね肉、固ゆで卵、もやし、パクチー、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り) ...ヘルシーで疲労回復物質が多く安い鶏むね肉。もやしがメインの野菜なので更に節約できるし ...
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卵、ゴマささみフライ、ビーフシチュー、ひじき煮、レタス、千切りキャベツ、パプリカ、パ ...残った冷凍ご飯は、リメイクしちゃおう♪
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さやいんげん、卵、パクチー、水、鶏がらスープの素、塩みかん（青）、一味唐辛子塩みかんは野菜の青臭さを消す効果があり、ハーブ類との相性も抜群です。
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監修：副島モウ
