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発芽玄米、もち麦、水(米用)、エノキ、にんじん、ほうれん草、ごま油(野菜用)、鶏がら ...鶏挽肉でタンパク質多め、緑黄色野菜で栄養素高め、エノキともち麦で食物繊維高め、味も薄 ...
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ゼラチン、水ゼラチンって９割タンパク質で、しかもコラーゲンもついでに摂取出来る万能選手！！取らな ...
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水、白だし、めんつゆ、重曹、オクラ、ネギ、ひとくちの凍り豆腐（通常の高野豆腐の場合2 ...冷めても美味しい作りおきレシピ。保存しておけば、野菜もタンパク質もとれます。
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ほうれん草、人参、ごま油、冷凍コーン、ライトツナスーパーノンオイル、★砂糖、★酒、★ ...野菜とたんぱく質が１度に摂れる常備菜です。短時間で作れるので１度に沢山作っておくと便 ...
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お米、もち麦、水、だし、しょうゆ、ごま油、塩昆布、梅干し、いりごま1個分で エネルギー135kcal たんぱく質3.8g 脂質1.95g 炭水化物26 ...
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鶏むね肉、塩、長ネギ、しょうゆ、砂糖、酢、ごま油、白ごま、糸唐辛子【健康長寿発信レシピ】鶏むね肉は低脂肪でたんぱく質が豊富です。作り置き料理としてもお ...
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ひじき、人参、蓮根、油揚げ、鶏ひき肉、生姜千切り、酒、胡麻油、砂糖、麺つゆ、みりん、 ...作り置きにぴったり
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干し椎茸、濃口しょうゆ、薄口しょうゆ、みりん、だしの素、水と干し椎茸の戻し汁にゅう麺やうどん用に作り置きです。 164kcal,タンパク質9g、脂質0.6g、炭 ...
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とりひき肉、えのき、はんぺん、にんにくチューブと生姜チューブ、醤油茶色いおかず タンパク質も取れてお腹の調子も良くなって♡
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ミンチ肉、しらすフレーク状なので、一食分にたっぷりでも使えるし、市販品にちょい足ししたい時などは少な ...
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監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
