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厚揚げ、片栗粉、こめ油、※きび砂糖、※醤油※お酢、卵、マヨネーズ、きび砂糖、レモン汁 ...タルタルはいつものレンチン。もっと食べたいとリクエストあるため、厚揚げを2倍にしてみ ...
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鶏胸肉、酒A、しおA、砂糖A、醤油B、はちみつB、生姜チューブB、ニンニクチューブB ...なるべくカロリーを抑えた、ダイエット中でも食べられるチキン南蛮です。
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鶏胸肉、塩(下味用)、みりん(下味用)、片栗粉、マヨネーズ(タルタルソース)、オリー ...揚げないチキン南蛮なので、とてもヘルシーです！
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鶏肉（ムネ肉）、オートミール粉、塩胡椒、たまご、お酢、かんたん酢、醤油ダイエット中に甘酢で食べる チキン南蛮
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鶏ムネ肉、◎塩、◎酒、◎すりおろしにんにく、ニンジン、玉ねぎ、★酢、★しょうゆ、★パ ...ニンジン、いぶりがっこで歯ごたえもあり、食感と味が楽しめる一品です。ダイエット中、さ ...
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鶏胸肉、※※塩コショウ、※※片栗粉、◆醤油、◆お酒、◆きび糖(普通のお砂糖でもOK) ...揚げるのがイヤで作ったレシピです(;´∀`) ダイエット中でも美味しく召し上がってい ...
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鶏むね肉、液体塩麹、三温糖（または、上白糖など）、酒、みりん、しょうゆ、米酢、または ...南蛮たれに漬けた鶏むね肉にタルタルソースをかけて。 鶏むね × 揚げ焼きで、ダイエッ ...
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サラダチキン、茹で卵、水菜、★酢、★ラカント(液)、★醤油、★水、☆マヨネーズ、☆酢 ...ダイエット向きな低糖質なチキン南蛮をサラダチキンで作ってみました。 是非一度作ってみ ...
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鶏むね肉、薄力粉、キャベツ（添え野菜）、酒、塩、砂糖、砂糖、酢、しょうゆ、卵、らっき ...鶏むね肉で揚げずに作るヘルシーなチキン南蛮風のおかずです★らっきょうを使った甘酸っぱ ...
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鶏笹身、塩コショウ、小麦粉、卵、オリーブ油、☆砂糖、☆しょうゆ、☆酢、タルタルソース ...ダイエット中だけど、しっかり食べたい！笹身やヨーグルトのタルタルソースで、ヘルシーだ ...
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