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蒸しじゃがいも(ID7224257)、スープの素(今回はカレークリーム味)、オートミ ...主食置き換えで。蒸しじゃがいもがホクホクしてとても美味しいです。カロリー約180kc ...
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じゃがいも主食置き換えに。100gあたり78kcalです。糖質17g。これさえあれば、レパート ...
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卵、砂糖、はちみつ、ベーキングパウダー、マヨネーズ、おからパウダー、豆乳(牛乳でも) ...思い立ったら10分で食べれる(^^) 混ぜてレンジでチンするだけ♪ 主食のかわりやお ...
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豆乳スープ、ごま油、豚肉、もやし豆乳スープの味変用のアレンジレシピ♡ 毎日食べたいけど飽きた時や ボリュームがふえて ...
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みりん、水、卵、おから、オートミール（小麦粉）、レモン汁、無脂肪ヨーグルトみりんを使って低GI化を実現！ 使われている材料全て低GIなので、ダイエットに効果抜 ...
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ご飯、おから、味付けもずく(市販)ボリューム＆満腹感アップ！もずくの水分を吸ったおからがむっちり。一滴の甘酢も残さず頂 ...
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もやし、長ねぎ、ベーコン、ごま油（サラダ油でもOK）、顆粒鶏ガラスープのもと、塩しゃっきりもやしに絡むのは、鶏ガラ旨い香ばしおねぎ♪ベーコンの薫り合わさって…この味 ...
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①ふすま粉 ユウテック、②大豆粉 マルコメ業務用、③おからパウダー 幸源堂、④グルテ ...更なる進化を目指して！主食材も減量しましたが、ほぼほぼJust sizeに膨らみまし ...
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こんにゃく、にんじん、レンコン（水煮）、厚揚げ、鶏胸肉、【調味料】、醤油:酒:砂糖: ...薄味の筑前煮を根菜とタンパク質たっぷりで作ります。炭水化物の主食を抜きますが、満腹感 ...
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無調整豆乳、米麹甘酒朝の主食をこれに変えて甘酒ダイエット！
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