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絹豆腐、おいなりくん（味付けいなり）、ネギ、水、醤油、みりん、ほんだし、卵、一味、あ ...あまりがち？なおいなりくんに豆腐を入れて、和風スープにトロみを付けおいなりくんにかけ ...
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きのこ数種類、豆乳、みりん、塩麹、鰹節、オリーブオイル、青のり味付けは塩麹だけでも、きのこと鰹節の旨みたっぷり こくのあるスープです。栄養もあって ...
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きぬさや、ほうれん草、卵、白だし、水、きのこ類もお好みで、鰹だし（粉）余計なものを入れず、必要な栄養素を美味しく摂れるダイエットレシピです。日常の家族みん ...
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だし汁（もしくは水+和風だし大1位）、キャベツ（通常は白菜で作ります）、ジャガイモ、 ...仕事前身体を絞りたい時によく作ります。 昔はミネストローネを作って食べていましたが、 ...
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玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ピーマン、小松菜、蒟蒻（糸蒟蒻）、きのこ類、生姜、あごだ ...生姜の効いた脂肪燃焼スープ（もどき）です。短期ダイエットの味変に使ってます。 お昼は ...
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鶏胸肉、カブ、大根、人参、オレンジ白菜、長ネギ、水、顆粒スープの素、塩、白胡椒野菜のやさしい甘味でほっこり温まります(^-^) 野菜は、里芋やジャガイモ、玉ねぎ、 ...
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白滝、なめこ、ニラ、しめじ、エリンギ、水、白だし、醤油、生姜すりおろし(チューブでも ...なめことニラ、きのこに、ツルツル白滝のヘルシーな和風スープです！ 白だしで直ぐに作れ ...
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乾燥もち麦、干しエビ、鶏ガラスープの素、醤油、ミョウガ、しょうが（チューブでも可）、 ...テレビで話題のもち麦スープ！ 干しエビ、鶏ガラで中華かと思いきや、薬味と梅で和風とも ...
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キャベツ、冬瓜、人参、えのき、トマト缶、水、和風出汁、★醤油、★みりん、★味噌、★胡 ...トマトスープを和風で！ 総量で500～600kcalなので、一人分だと100kcal ...
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豆腐(絹ごし)、卵、芽ひじき(戻したもの)、人参 5㎜角に切る、グリンピース(ゆで) ...高タンパクでヘルシー。ダイエットに超おすすめです。簡単であっという間。忙しい朝にも。 ...
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