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鶏 もも肉、塩、こしょう、小麦粉、焼き用 サラダ油、醤油、酢、砂糖揚げずに焼いて作ったチキン南蛮です。簡単で、揚げるよりはヘルシーです！
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玉ねぎ(A)、カンタン酢(A)、醤油(A)、米酢(A)、砂糖(A)、鶏モモ、塩コショ ...鶏モモを揚げずに電子レンジで作りました。 小麦粉とかも使ってないので南蛮っぽくないか ...
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鶏胸肉、酒、生姜チューブ、砂糖、酢、醤油、サラダ油、タルタルソース、パセリ、片栗粉鶏胸肉を使い油で揚げないことで節約×ヘルシーで美味しいチキン南蛮です！
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ムネ肉、塩コショー、小麦粉、卵、油、★味の素、★ドライパセリ、★卵、★玉ねぎ、★酢、 ...とりムネ肉を使うのでカロリー控えめ♫
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鶏もも肉、小麦粉、卵、酒、砂糖、みりん、しょうゆ、酢、卵、玉ねぎ(みじん切り)、マヨ ...油で揚げずにフライパンで焼いて仕上げました。簡単・ヘルシーなチキン南蛮です♪
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鶏胸肉、●卵、●玉ねぎ、●塩胡椒、●マヨネーズ、●ケチャップ、酢、○溶き卵、○片栗粉 ...鶏胸肉でジューシーなチキン南蛮♡揚げないので片付けも簡単、ヘルシー♪
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鶏むね肉、サラダ油、茹で玉子、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ、米酢、きび糖（砂糖）、玉 ...チキン南蛮の味だけど、ヘルシーで簡単！笑。お酢でさっぱり♬てりってりのたれにタルタル ...
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しそ、胸肉、塩胡椒、片栗粉、酢、醤油、砂糖、茹で卵、玉ねぎ、マヨネーズ、ケチャップ、 ...しそでさっぱり！揚げ焼きでヘルシー！
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鶏ムネ肉、卵、すき焼きのタレ、カンタン酢、片栗粉、ごま油、マヨネーズ、ポン酢食べればチキン南蛮！ 面倒な過程を一切省いて、揚げずにヘルシー
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鶏もも、玉ねぎ、卵、塩コショウ、片栗粉、砂糖、醤油、酢、マヨネーズ揚げないので簡単ヘルシー！ボリューミーで美味しいです(*^^*)
393万
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監修：副島モウ
監修：福本健一（早稲田大学競走部）
