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青梗菜、ネギ、イカ、★鶏ガラの素、★酒、★レモン汁、ごま油、ニンニクチューブ、胡椒タウリンたっぷりのイカと青梗菜で少し疲れた日も元気に！ レモンの酸味もいい感じに。
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イカ(冷凍でも生でも)、チンゲン菜、油揚げ、塩コショウ、鶏ガラスープの素、お湯、生姜 ...油揚げがポイントですが、これを厚揚げに変えても美味しく、かさ増しになります。餡はあえ ...
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チンゲン菜、冷凍のイカ、おろしにんにく(チューブ)、塩、炒め用油、豆乳、水、じゃが芋 ...食材はシンプルにチンゲン菜とイカだけ。 ある意味、潔いでしょ。
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チンゲンサイ、ボイルイカ、玉ねぎ、油、ニンニク(無ければチューブで)、鷹の爪(輪切り ...ガーリックの香りが食欲そそります！ ボイルイカを使うことで時短にもなり、調味料も少な ...
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イカ、チンゲン菜(小松菜)、きのこ、味覇or創味シャンタン、酒、水旨みがチンゲン菜に染み込み、おいしい1品です
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チンゲン菜、イカ、☆辛子、☆出汁醤油茹でて和えるだけ！ 簡単なのにサッパリ美味しい一品です。
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いか、├酒、└塩、長ねぎ、チンゲン菜、えのきだけ、グリンピース、生姜、サラダ油、水、 ...いかとチンゲン菜の簡単炒めもの♪生姜の香りとえのきだけの風味でさっぱり☆とろみのある ...
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イカ、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、チンゲン菜、ごま油、☆酒、☆し ...イカのかたいところ以外は全部使います！ 子供にも大人にもうけて、あったかご飯と食べた ...
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いか、玉ねぎ、青梗菜、しめじ、桜エビ、オリーブオイル、薄力粉、塩コショウ、醤油桜エビが旬なのに、今年は不漁だとか。甘い桜エビが手に入ったので、ソテーに少し入れてみ ...
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イカ、チンゲンサイ、パプリカ、しめじ、油、ニンニク、酒、味覇、バター、醤油簡単で美味しい。 パプリカで彩り鮮やか。 ガリバタとご飯の相性がGOOD。
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いか、チンゲンサイ、しょうがのせん切り、もやし、中華蒸し麺、オイスターソース、砂糖、
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：牧野直子
