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青梗菜、タラ、塩、ねぎ、ごま油、しょうがのすりおろし、酒、しょうゆレンチンでカンタン♪ タラと青梗菜の中華風蒸し。
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カジキマグロ、酒、片栗粉、れんこん、玉ねぎ、パプリカ（赤・黄）、チンゲン菜、きくらげ ...カジキマグロに片栗粉をまぶすことで、やわらかく仕上がります。１人分222kcal
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チンゲン菜（白菜、ほうれん草、小松菜など葉物野菜なら何でも。量は野菜によって調整して ...水煮缶なので骨も食べられてカルシウムもたんぱく質も野菜も取れる大活躍なお吸い物です。 ...
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塩さば(切り身)、チンゲン菜、にんじん、にんにく、油、★みりん、★醤油、★カレー粉、 ...ピリッとまろやかカレー味が食欲をそそるおかず！ご飯が進みます〜♪さばの臭みもカレー味 ...
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左下から 1タコと青梗菜の酢味噌和え/蒸しタコ（2人前で調理）、青梗菜、★1白味噌・ ...JAL国際線N.Y便に出されている『石かわ』様の機内食を私流にアレンジしました。心臓 ...
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青梗菜、おさかなバーグ、鶏がらスープの素、酒、水、ごま油(仕上げ用)、油(炒め用)アレンジレシピです。ウインナーよりヘルシーです！
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チンゲンサイ、素麺、ごま油、鯖、塩胡椒チンゲンサイをシャキシャキで良く食べれます。
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白身魚、酒、チンゲン菜、赤パプリカ、にんじん、にんにく、塩こうじ、レモン電子レンジで簡単にできる野菜蒸しです。
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サバ水煮缶、チンゲンサイ、豆腐、☆水、☆醤油、☆塩、☆砂糖、☆和風だしの素、片栗粉、 ...サバ缶汁ごとで栄養たっぷり！あんかけなのでご飯にかけても美味しいです！簡単で寒い日に ...
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カジキマグロ、片栗粉、厚揚げ、青梗菜、舞茸、赤パプリカ、しょうが(みじん切り)、ごま ...短時間でたんぱく質もビタミンもしっかり摂れて免疫力がアップします！ お子様にも喜ばれ ...
有名人のレシピ
さばの切り身、青梗菜、しょうが、にんにくの薄切り、オイスターソース、しょうゆ、砂糖、
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：牧野直子
