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大根の葉、ツナ缶(お好きなもの)、かつお節、ごま油、白ゴマ、◎みりん、◎砂糖、◎しょ ...大根の葉のシャキシャキ感と甘辛のツナがよく合います(^^) 忙しい朝ごはんやおつまみ ...
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ピーマン、ツナ、★砂糖、★だし入り味噌、★マヨネーズ、ゴマピーマンでちょっぴりほろ苦い、大人、生ふりかけです！
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ツナ缶、熱湯、ごま油、生姜、☆おさしみ溜、☆みりん、☆料理酒、☆はちみつ、○クルミ、 ...生姜たっぷりなので味にアクセントがあって体も温まります。クルミと胡麻で栄養価もアップ ...
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ツナ缶(ノンオイル)、人参、塩麹、みりん常備菜に便利なツナ缶＆人参のふりかけ！ 白いご飯に乗せて朝ごはんに、バターと混ぜてピ ...
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キャベツ（千切り）、アーリーレッド（新玉ねぎ可）無くてもいい、刻み海苔（焼きのり）、 ...春キャベツの美味しい季節です。あと1品が欲しい時、家にある材料だけで作れます♡
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人参葉、ツナ缶(ノンオイル)、○本みりん、○低塩だし醤油、○ごま油、○鷹の爪輪切り葉のついた人参を購入、葉を捨てるのが勿体ないほど新鮮なので、ツナと一緒にふりかけにし ...
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大根葉、ツナの缶詰め、★砂糖、★みりん、★料理酒、★しょうゆ、★かつおぶし、★白すり ...濃いめの味付けで、ごはんにぴったり！冷めてもおいしい、しっとりとしたふりかけです。
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ひじき(乾燥)、小松菜、ツナ缶、ごま、かつお節、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油簡単に作れて栄養満点！！小松菜をピーマンに変えても美味しいです。おにぎりにしてもOK ...
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大根の葉、サラダ油、ツナ缶、輪切り赤唐辛子、★麺つゆ(３倍濃縮)、★砂糖、いりごま旨い！安い！簡単！万能！だぞ♪
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ピーマン、ツナノンオイル水煮、塩昆布万能な塩昆布とツナで味付けしたピーマン。苦みも落ち着いて子どもも食べやすくなります。
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監修：クックパッド 管理栄養士
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