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◎カレールーを使わないドライカレー◎
#nexusごはん
#ダイエット
#体質改善
#低糖質
#グルテンフリー
#美bod
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材料：
◎鶏胸肉合挽き、◎にんにくすりおろし、◎しょうが(すりおろし)、玉ねぎ(みじん切り)
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レーズン入り♪まろやかドライカレー♡♥
我が家のドライカレーはレーズン入り♪辛いご飯の中からほっこりと出てくるレーズンの甘さ
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材料：
ごはん、ウィンナーソーセージ、きのこ（お好きなものを）、玉葱、人参、ピーマン（できれ
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サバ缶のドライカレー
サバの旨味をいかした、ひき肉とは一味違うドライカレー。残り物の野菜もたくさん入れて栄
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材料：
サバ水煮缶、にんにく、玉ねぎ、人参、オリーブオイル、☆カレー粉、☆ソース（ウスターか
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☆息子大好きドライカレー☆
簡単に少し本格的なドライカレーがおうちで作れます！
辛さはルウで変わりますので子供い
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材料：
ひき肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ニンニク(チューブ)、カレー粉、ケチャップ、ウス
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：石川三知（Office LAC-U）
