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鶏肉(胸肉)、酒、酢、てんさい糖(砂糖)、オイスターソース、ねぎ(小口切り)、刻み海 ...ノンオイルで蒸し焼きで調理をすすめ、オイスターソースで仕上げます。
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鶏むね肉、砂糖、タマネギ、片栗粉、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆すりおろししょう ...【筋肉レシピ減量期】むね肉の大きさによりますが、たんぱく質20gは余裕で確保。サラダ ...
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鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、水、鶏がらスープの素、白だし、生姜すりおろしキャベツと玉ねぎ、鶏肉の旨味が美味しいフライパン蒸しです(๑˃ ᵕ ˂ ) ノンオイ ...
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鶏胸肉、玉ねぎ、トマト(カットトマト缶でも)、料理酒、塩コショウ、顆粒コンソメ、とろ ...節約!ノンオイルでヘルシー!材料切ったらフライパンで放置!野菜の水分だけで胸肉も柔ら ...
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米4号(30分程吸水させる)、鶏胸肉(皮を剥がす)、玉ねぎ、コーン(お好みで)、★し ...炊飯器一発ズボラ歓喜! 油も使わず、脂身もなしのヘルシーで炊飯器一発で洗い物も少な ...
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鶏胸ひき肉、えのき、玉ねぎ、にんじん、トマト缶、ラカント、塩麹、カレー粉1食260kcal(ご飯なし) きのこたっぷり、スパイス、ノンオイルで腸活カレーにな ...
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鶏胸肉(ささみ、鶏もも肉などでも可)、バーベキューソース(もしくはその他ソース類)、 ...油を1滴も使わずにお肉をヘルシーに!味付けは袋に切ったお肉と調味料と入れるだけなので ...
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キャベツ、鶏むね肉、塩昆布、鶏がらスープの素、(七味)唐辛子粉ノンオイルでヘルシーレンジ蒸し。キャベツをちぎって胸肉を裂いてのせてレンジにお任せの ...
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鶏むね、キャベツ、トッポギ、にんじん、ピーマン、お好きな野菜(サツマイモ、長ネギ等) ...ダイエット向けにヘルシーに鶏むねを使用。油を使わずノンオイルで蒸し焼きにしています。 ...
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鶏むね肉、えのき、塩蔵わかめ、水菜、★醤油、★酢、★みりん、★豆板醤、★すりごま、★ ...ダイエット中にも嬉しい、タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンがしっかり摂れるノン ...