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鶏むね肉、片栗粉+塩こしょう、じゃが芋、冷凍コーン、冷凍いんげん、にんにく(チューブ ...まあまま☆0403さん、いつもつくれぽありがとう!ナイアシン、ビタミンK、パントテン ...
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鮭、塩胡椒、にんにく、玉ねぎ、ごぼう、お好きなキノコ、生クリーム、ブラックペッパー、 ...ごぼうと鮭、生クリームのコクは相性抜群♪食物繊維、タンパク質、カルシウム豊富☆生クリ ...
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鶏もも肉(胸肉でもOk)、小松菜、牛乳、白菜、玉ねぎ、にんじん、しめじ、バター、小麦 ...またまた免疫UP組み合わせ。 たんぱく質+ビタミンC
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(A)おから(生)、(A)豆腐(絹)、(A)マヨネーズ、きゅうり、薄口醤油、塩こしょ ...だし・うま味料理研究家のレシピです。タンパク質やミネラルが豊富で、しかもお値打ちな「 ...
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豚ロース薄切り、舞茸、しめじ、椎茸、にんにく(薄切りにする)、玉ねぎ、オリーブオイル ...ビタミンB1・ナイアシン・たんぱく質・B6・亜鉛を多く含む豚肉♪バターの代わりにオリ ...
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豆腐、卵、パルメザンチーズ、塩、胡椒、野菜ダシ、ほうれん草、ベーコン、シメジ、塩、胡 ...タンパク質たっぷり!簡単でボリュームがあって腹持ちします✨
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海老、酒、玉ねぎ、バター、小麦粉、牛乳、パセリ(乾燥)、塩、こしょう、レモン汁(ポッ ...ビタミンB12・たんぱく質・ビタミンE・亜鉛・葉酸を多く含む海老♪とろーりホワイトソ ...
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白身魚、塩麹、舞茸など、甘口醤油、カッテージチーズカッテージチーズとお醤油のクリーミーなソースは、淡白な白身魚と相性抜群♡低カロで高蛋 ...
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ごはん、牛乳、スライスチーズ、鮭(なくてもok)、ほうれん草(お好みの野菜)簡単!すぐ出来ます!大人も美味しいよ♪チーズ味が美味しくてパクパク食べてくれます☆炭 ...
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スパゲティ、塩、トマト、バジルソース、豆腐バジルとトマトのパスタ好きのみなさん、一皿でタンパク質も摂取出来ますよ!豆腐のおかげ ...