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サバ缶、玉ねぎ、マヨネーズ、とろけるチーズ、ドライパセリ、お好みの野菜メインがちょっと足りない時の、 サブメインにどうぞ！
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新生姜、鯖缶、水、酒、みりん、砂糖、醤油、白ゴマメインは生姜！
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サバの水煮缶、卵、マヨネーズ、葉野菜（今回はネギ）サバ缶だけでメインをはれる玉子焼に
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鯖の水煮缶、トマト缶、ミックスビーンズ缶、冷蔵庫の野菜、シュレッドチーズ、コンソメ、 ...鯖の水煮缶・トマトの缶詰・ミックスビーンズ缶、３つの缶詰で立派なメイン料理♩冷蔵庫の ...
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玉ねぎ、サバ缶またはツナ缶、マヨネーズ、醤油、大葉・にんにく・パセリ等香りもの（無く ...玉ねぎの大量消費に1人1玉ノルマで(笑) 玉ねぎがメインのおかずをどうぞ♡ 家にある ...
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さばの水煮缶、ミックスビーンズ(缶でいい)、カレーパウダー、ケチャップ、しょうが(チ ...完成までたった5分！中性脂肪を減らし、食物繊維とタンパク質をたっぷり摂れる、ヘルシー ...
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玉ねぎ(みじん切り)、ひじき（乾燥）、さばの水煮缶（汁と身を分ける）、だし汁、みりん ...さば缶を使っているので、主菜も兼ねたおかずご飯。糖尿病のお父さんのために少しの量でも ...
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鯖味噌煮缶、里芋の水煮、がんもどき(今回は直径8cmのもの)、椎茸、卵、☆水、☆麺つ ...鯖缶(味噌煮)と野菜だけで男性も満足なメインが作れます！ 節約にもなってご飯も進む味 ...
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鯖 水煮、木綿 豆腐、大葉、片栗粉、たまご、塩コショウ、パン粉お肉は使いません｡鯖缶１つと豆腐があれば､５人家族でも満腹メインになりますよ＼(^^ ...
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大根、サバ味噌煮缶、ネギ、酒、みりん、醤油、水、黒胡椒大根とサバ缶があればボリューム満点のメイン料理が完成♪ご飯が進みますよー♪
395万
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監修：武蔵 裕子
