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春巻きの皮、塩胡椒(鯵下味用)、鯵(3枚おろし)、大葉、梅干し(叩き練ったもの)、ス ...主菜、おつまみにも合います 作りおきにし冷凍しておけば時短になり、朝食・昼食にも
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生鮭や生鱈など（切身）、あさり（砂出し済）、玉ねぎ、人参、かぼちゃ、ブロッコリー、ピ ...つくおきヘルシーメニュー！冷凍しておきレンチンするだけ！出来たて熱々ヘルシーおかず♡ ...
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鯛(魚なら何でも)、塩麹、cookingシート塩麹でつけて、旨味UP 新鮮なお魚見つけたら漬けて冷凍して作りおきしちゃいます
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鯵の干物、炒りゴマ、合せ味噌、けずり粉、☆きゅうり、☆大葉、☆ミョウガ、だし汁(かつ ...ちょっと手間はかかるけど 暑っつい夏でもサラサラっと食べれます‼
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鯵（小さめ）、片栗粉、サラダ油（揚げ焼用）、ピーマン、人参、新玉ねぎ、行スー冷凍パプ ...ミツカンのかんたん黒酢で作るお酒のおつまみにもおかずにもなる味濃いめの野菜たっぷり南 ...
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サバ、☆醤油、☆酒、☆みりん、片栗粉、ごま油（オリーブオイルでも可♪）話題のレシピ♪2016年8月31日写真変更しました 朝起きてお弁当箱に詰めるだけ♪ ...
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鯖缶(水煮)、とろろ昆布、しょうが(チューブ)、しょう油、白ごま鯖水煮缶で。 栄養成分たっぷりの汁も全部使用。 ご飯にかけて、おにぎり、冷奴、納豆に ...
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魚の切り身、玉ねぎ(薄切り)、きのこ類(えのき、しめじなど)、柑橘(レモン、ライムな ...作り置き、時短に最適！簡単おいしい、レンジでできる包み蒸しです。バリエーションも自在 ...
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いわし、片栗粉、しょうゆ、みりん冷凍しても味落ちないので常備に
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豆腐（絹・木綿どちらでも）、人参、サバ水煮缶、乾燥ひじき、冷凍枝豆、砂糖、酒、麺つゆごはんにかけたり混ぜておにぎりにもOK♬作り置きに便利ですよ♡サバでDHAも取れて栄 ...
393万
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