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サンマ、玉ねぎ、パプリカ、人参、●酢、●醤油、●砂糖（てんさい糖）、●水冷たくても美味しいので、作り置きやお弁当に最適な南蛮漬け。冷凍保存も◎
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塩サバ(サバフィーレ、三枚おろし、切り身など)、片栗粉、☆料理酒、☆酢、☆砂糖、☆し ...レシピ本「厳選！作りおき弁当」にのりました。話題入り♪冷めてもおいしい♪冷凍保存作可 ...
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鯛(刺身用)、青じそ、ごはん、糸みつば、刻みのり、味噌、ねりごま、すりごま、酒、かつ ...お刺身の定番「鯛」でひと工夫。鯛、味噌、ねりごま、かつお節の香りが食欲をそそる一品 ...
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冷凍カジキ、カジキの衣(片栗粉)、☆ミツカン カンタン酢、☆醤油、☆てんさい糖、☆生 ...我が家の常備食材 ミツカン カンタン酢で時短☆南蛮漬け♪ ご飯がすすむ一品です♪カジ ...
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さんま、ごぼう、梅干し（潰す）、生姜（千切り）、酒・みりん・砂糖・水、醤油、白髪ねぎレンジで簡単☆ 梅の酸味と牛蒡の香りでさっぱり臭み無し！ 作り置きで、味がしみて翌日 ...
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ゆで卵、ウインナーハーフ今日のお弁当。
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鯖缶、中華スープのもと、キムチ、枝豆（冷凍）、椎茸（冷凍常備）、ネギ（冷凍常備）、胡 ...鯖缶とキムチ、枝豆などを入れるだけの簡単スープなのに栄養ばっちり！包丁不使用なのはネ ...
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揚げはんぺんorさつま揚げorちくわ、おでんだね、魚の練り物※冷凍保存した物でもOK ...だし要らず！魚の旨味を＋した定番おかず炒め♪常温保存の水煮や冷凍野菜で時短♪ストック ...
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昆布、水、団子粉（小麦粉でも）、ニンニクすりおろし、生姜すりおろし、玉ねぎすりおろし ...冷凍保存も可能★作り置きヤンニョムでいつでも即席キムチが作れる♪
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ヒラメのアラ、香味野菜（適量）100円程の安いアラで出汁取って、煮詰めてコンパクトに冷凍常備☆
394万
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監修：食のスタジオ
