健康食 のレシピ
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ご飯、貝柱、いか、小麦粉、油、玉ねぎ、トマト、ピーマン(赤)、ピーマン(青)、にんに ...栄養量 エネルギー:480kcal たんぱく質:22.5g 塩分:1.5g
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ご飯、鶏もも肉(皮なし)、酒、生姜、片栗粉、焼き油、醤油、酒、酢、みりん、ねぎ、レタ ...栄養量 エネルギー:460kcal たんぱく質:22.3g 塩分:1.3g
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ご飯、れんこん、鶏ひき肉、ねぎ、干ししいたけ、生姜、酒、しょうゆ、片栗粉、片栗粉(衣 ...栄養量 エネルギー:450kcal たんぱく質:14.3g 塩分:1.6g
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ご飯、めかじき、薄力粉、オリーブ油、まいたけ、葱、たけのこ、にんじん、しょうゆ、オイ ...栄養量 エネルギー:456kcal たんぱく質:21.3g 塩分:2.0g
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ご飯、ささみ、薄力粉、オリーブ油、玉ねぎ、水煮大豆、赤みそ、ケチャップ、みりん、酒、 ...栄養量 エネルギー:496kcal たんぱく質:27.7g 塩分:2.1g
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ご飯、豚もも肉、乾燥わかめ、トマト、めんつゆ(ストレート)、練りワサビ、きざみのり、 ...栄養量 エネルギー:472kcal たんぱく質:23.1g 塩分:1.9g
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ご飯、えび、上はんぺん、枝豆、片栗粉、大根、しらたき、えりんぎ、白だし醤油、みりん、 ...栄養量 エネルギー:480kcal たんぱく質:19.4g 塩分:1.9g
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ご飯、ぶり、片栗粉、ねぎ、まいたけ、生しいたけ、オリーブ油、オイスターソース、しょう ...栄養量 エネルギー:472kcal たんぱく質19.2g 塩分:1.6g
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ご飯、鶏ひき肉、れんこん、白ネギ、酒、片栗粉、豆板醤、胡椒、オリーブ油、にんにく、し ...栄養量 エネルギー:440kcal たんぱく質:17.3g 塩分:1.9g
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ご飯、かじき、薄力粉、オリーブ油、かぼちゃ、なす、パプリカ、玉ねぎ、トマト、オリーブ ...栄養量 エネルギー:480kcal たんぱく質:21.8g 塩分:1.5g