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オクラ(大)、パプリカ(赤黄)、しめじ、人参、魚肉ソーセージ、シャンタン、砂糖(ラカ ...やさしい味です♪ お肉の代わりに魚肉ソーセージでヘルシー!
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乾燥若芽(水で戻す)、竹輪(斜め細切り)、キュウリor白ネギ(細切り)※お好みで、白 ...混ぜるだけの*竹輪&若芽のサラダです。柚子胡椒がアクセントに。中華風でも◎ お子様用 ...
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大根(食べ易い大きさに切る)、オリーブ油or太白胡麻油、ニンニク(輪切りor微塵切り ...酵素たっぷりの大根で作る 豆板醤と麹味噌の甘味で仕上げた ピリ辛な大根の炒め煮です。 ...
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エビ、大根、玉ねぎ、ハーフベーコン、米粉、牛乳(豆乳可)、シャンタン、バター、フライ ...「グラタンに大根?」って思ってませんか~ 真冬の甘い大根、ぷりっぷりのエビとめっちゃ ...
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冷凍うどん、豆乳(牛乳)、冷凍アボカド(業務スーパー)、ニンニク、卵白、卵黄、シャン ...冷凍うどんで1人ランチ 冷凍アボカドと卵のアボナーラは、チーズ無しでヘルシー卵白もと ...
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木綿豆腐(水切りして角切り)、胸挽肉(くずす)、長ネギ(微塵切り)、☆生姜(微塵切り ...レンジで即楽♡高蛋白なダイエット麻婆豆腐です。キャベツ(or白菜や小松菜やモヤシ)や ...
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ニンニク(微塵切り)、生姜(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)※お好みで、オリーブオイル、 ...サラダドレッシングよりダイエット向きで 腹持ちも良い キノコと玉ねぎと胸肉のソテーを ...
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アク抜き白滝(短めに切る)、生姜(微塵切り)、ニンニク(微塵切り)、キャベツ(細切り ...あっという間に出来る 胡麻油が香ばしい 白滝&キャベツの我が家のダイエットサラダです ...
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白滝、ごま油、大蒜(微塵切り)、生姜(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)、キノコ(しめじ、 ...ローカロリーなキノコや白滝を使ったダイエット卯の花です。大蒜と生姜で燃焼力UP。ごま ...
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長ネギ(斜めスライス)、アク抜き白滝、ごま油、ニンニク(微塵切りorチューブ)、生姜 ...ローカロリーの白滝とネギを炒めて 大蒜と生姜で燃焼力をUPし 味噌仕立てにしました。 ...