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うどん、刻みネギ、だし巻き卵（朝の残り）、きんぴら（常備菜用に作ったもの）、スープ、 ...熱々のうどん。きつねもお肉もカレーもないけど、一人なランチはいつもとはちょっと目先を ...
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キャベツ、油好みで、ウインナー、ピーマン、オイスターソース、ごま油、焼きそばめん、塩 ...冷蔵庫整理。1人ランチを簡単に。 あるもの野菜でゆる〜く。オイスターソースとごま油で ...
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さつまいも、マッシュルーム、たくあん、ディル、鷹の爪、オリーブオイル、塩さつまいもを使った洋風の粉吹き芋風煮物です。 芋類や漬物を変えてアレンジしても。 作 ...
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鮪(刺身用)、卵、大葉、白米、寿司酢、醤油、みりん、めんつゆ(3倍濃縮)、水家族みんなで寿司ケーキ わいわい楽しくホームパーティーにも ネタを変えたらいろんな寿 ...
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ちくわ(大きめのもの)、生あおさ(生海苔でもＯＫ)、天ぷら粉、冷水、揚げ油乾燥の青のりを使った磯部揚げもおいしいですが生の青さを使って形状も変えて揚げてみまし ...
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さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、シーチキン、カレー粉、コンソメ、 ...いつもの餃子に飽きたら、中の具を変えて揚げてみたら子供たちも旦那さまもペロッと平らげ ...
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チキン(胸肉orモモ肉)、ほうれん草、にんにく(みじん切り)、しょうが(摩り下ろし) ...ちょっといつもとは違うカレー、食べたくなりませんか？ほうれん草が嫌いな人も、克服でき ...
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キャベツ、豚肉（あれば）、卵、小麦粉（なくてもオッケー）具材を色々変えてアレンジしてみて。 コーン、イカ、エビなど。
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中華そば、塩・ゴマ油、きゅうり(千切り)、豚ミンチ、ニラ、しいたけ、しょう油、酒、砂 ...いつもの冷麺の具材を夏バテ予防にスタミナ抜群に変えました！いつもの冷麺がガッツリ食べ ...
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インスタント冷し中華めん(今回はマルちゃん製麺冷やし中華です)、ピーマン、人参、しめ ...大好きな冷やし中華！ さすがに飽きた･･･(｡-_-｡)ｗ そこで♪具を変えてみまし ...
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
監修：牧野直子
