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茄子、みょうが、レンコン、オリーブオイル、＊めんつゆ（2倍濃縮）、＊水、＊酢、＊赤唐 ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。プレート付け合わせの「季 ...
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春菊、パプリカ（赤）、お好みのドレッシング妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレート付け合わせの「 ...
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米、鮭、塩、舞茸、＊昆布、＊酒、＊薄口醤油、＊オリーブオイル、水、ごま、万能ねぎ、す ...妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 メインの「鮭と舞茸の炊 ...
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米、さば水煮缶、舞茸、枝豆（さやつき）、しょうが、酒、しょうゆ、塩さば缶のカルシウム、EPA・DHA、枝豆の葉酸が赤ちゃんの発育を助けます♪
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乾燥わかめ、舞茸、ごま油、★しょうゆ、★しょうがのすりおろし、★酢、★白すりごま妊娠、授乳期に欠かせない葉酸、カルシウムたっぷりのわかめで！さっと作れてミネラルチャ ...
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鶏ささみ肉、しめじ、エリンギ、えのき、赤パプリカ、黄パプリカ、押し麦、乾燥ひじき、酒 ...さっぱり味で食欲のないときでも食べられるかも。彩りいいねは栄養バランスいいね！
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さば、玉ねぎ、しめじ、さつまいも、ブロッコリー、トマト水煮缶（カット）、粉チーズ、オ ...赤ちゃんの発育に必要なDHAをサバでしっかり！トマトで煮込むだけの簡単レシピ。
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お好みのきのこ、かぼちゃ、切り昆布、ごま油、★酢、★水、★みりん、★しょうゆ、★砂糖作り置きOK！の便利＆簡単レシピ☆ 便秘対策にも◎鉄分やカルシウムなどのミネラルチャ ...
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鮭切り身、ブロッコリー、玉ねぎ、エリンギ、しめじ、塩、こしょう、バター、薄力粉（焼き ...簡単きのこクリームソース！味噌のコクがいい感じ♪DHA、EPA、ビタミンDもたっぷり ...
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えのき、エリンギ、乾燥わかめ、★みそ、★薄口しょうゆ、★柚子茶柚子茶でカンタン♬きのこと海藻で食物繊維たっぷり。妊娠、授乳期の便秘予防にピッタリ☆ ...
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
