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ほうれん草、◎クルミ(ロースト)、◎すりゴマ、◎醤油、◎ごま油、◎出汁出来るだけ減塩にもなるように、お醤油の量は少なめで味見しながら調節してほしいです。
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冷凍枝豆(塩茹でのもの)、ハム、たまご、ごはん、だしの素、ごま油、ニンニクチューブ、 ...妊婦さんに欠かせない葉酸を多く含んだ枝豆を使ったチャーハンです♪塩分も控えめにしてみ ...
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納豆、卵、スパゲッティ、豚肉（こまぎれ）、たまねぎ、長ねぎ、白菜、ほうれん草、しょう ...良質のたんぱくと野菜。そしてカロリー控えめ。 考えることがたくさんある妊婦さんへ。 ...
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スパム、水スパムって塩分が高いですよね…。妊娠中や高血圧などで塩分を気にされてる方、健康志向の ...
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パスタ(乾麺)、冷凍オクラ、冷凍ほうれん草、しらす干し、☆パスタの茹で汁、☆めんつゆ ...冷凍のオクラとほうれんそうを使っているから包丁いらず！毎日の面倒な一人ランチや、減塩 ...
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乾燥わかめ、小えび、白煎り胡麻、和風顆粒だし、にんにく醤油又は醤油、胡麻油、七味唐辛 ...味付けは和風顆粒だしだけなので、塩分控えめに仕上がります。カルシウムが沢山摂れるので ...
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水菜、厚揚げ、きのこ（えのき、しめじなど）、卵、水、リケン塩分無添加昆布だし、酒、み ...話題入り感謝☆心臓の病気でお医者様から塩分を1日6gと言われ作っていた煮物の一つです ...
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ヨーグルト(プレーン)、ケチャップ、酢（濃度をみながら）、粗挽き胡椒5/10カテゴリ掲載感謝♪大好きなソース♪ でも実は低カロリーで減塩なの！ たっぷり ...
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かぼちゃ、砂糖、塩材料は３つだけ！ 優しい味に仕上がります。 2009.11.24話題入り♪ 作って ...
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乾燥ひじき、大豆煮、にんじん、うすあげ、★だし汁、★減塩しょうゆ、★砂糖、★酒、★み ...減塩バージョンでもしっかり美味しい。 鉄分補給のため、妊婦期間に良く食べてました。
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
