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モロヘイヤ、納豆、トマト、ブロッコリースプラウト、そば（乾麺）、★だし、★しょうゆ、 ...納豆とモロヘイヤで赤ちゃんの発育に欠かせない葉酸をしっかり！パパッと作れて栄養バラン ...
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だしを取った後の昆布（10㎝×25㎝）、切干し大根、大豆水煮、煮干し、白ごま、ごま油 ...妊娠、授乳期の常備菜決定版!!昆布、切干し大根、大豆、煮干しでミネラル、食物繊維◎。 ...
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米、だしを取った後の昆布（10㎝×25㎝）、ちりめんじゃこ、梅干し、白ごま、大葉、★ ...梅でさっぱり爽やか！昆布、ちりめんじゃこ、ごまでミネラル◎。だしを取ったあとのだしが ...
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牛乳、もしくはプレーンヨーグルト、デーツこむら返りはマグネシウムとカルシウム不足が原因の１つ！牛乳とデーツで簡単に栄養補給し ...
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ピーマン小、鷹の爪、酒、白だし、みりん、ゴマ油ピーマンで妊娠中の栄養補給にも！シンプルで簡単なので、あと一品欲しい時に助かります( ...
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米、さば水煮缶、小松菜、しょうがのせん切り、酒、しょうゆ、塩貧血予防に！カルシウム不足に！赤ちゃんの発育に欠かせないDHAもたっぷり！多めに作っ ...
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お米、小松菜、乾燥ヒジキ、舞茸 (しいたけでも◎)、人参、☆醤油、☆みりん子供も大人も食べやすい栄養たっぷりご飯です。 小松菜が苦手な子もパクパク！ 鉄分を ...
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むきアサリ(茹で)、ニラ、人参、生椎茸、卵、鶏がらスープの素、おろししょうが、水鉄分、ビタミン類、ミネラル(カリウム・カルシウム)、食物繊維等の栄養に加え、塩分を加 ...
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かぼちゃ、無脂肪ヨーグルト、干しレーズン妊娠中、便秘が気になりますが、低カロリーで繊維質、栄養も摂れるメニューで乗り切りまし ...
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こんにゃく、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、水菜、油、醤油、酒、みりん低糖質で低カロリーなこんにゃくのレシピ。 こんにゃくで食べ応えあり◎ 野菜も入れて栄 ...
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
