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卵、塩コショウ、アボガド、海苔（正方形）、水菜、スプラウト、きゅうり、ごま油、合わせ ...野菜でヘルシーな恵方巻き代わりの卵海苔巻き♪
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すし飯※、はんぺん、エビフライ、マヨネーズ、七味唐辛子、全形海苔ご飯の代わりにはんぺんを使った超ヘルシーな恵方巻き♪これなら１本食べられますね ( ...
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蕎麦、焼き海苔、きゅうり、かいわれ、シーチキン、卵焼き、カニカマ、大葉、天かす、しい ...お好きな具材で！お蕎麦でさっぱり恵方巻き♡アテにもなりますよ♪( ´▽｀)
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すし飯、海苔、スライスチーズ、生ハム、いり卵、アボカド、レモン汁(くし型レモン）・粒 ...レモン汁で頂くヘルシーで贅沢なサラダ巻き♪二重に巻く海苔がポイント！ お好みで粒マス ...
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ご飯、昆布、☆酢、☆砂糖、☆塩、にんじん、きゅうり、ごぼう、ほうれんそう、干しシイタ ...初めて作りました。合わせ酢もあるものでできるし、具材も経済的でヘルシー♪気楽に手作り ...
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厚焼き玉子、きゅうり、高野豆腐、ちくわ（大）、干瓢、干し椎茸(戻しておく)、紅しょう ...具たっぷりでもご飯が少なくて巻きやすい。ちょっと小ぶりの食べやすいサイズ。７種の具で ...
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寿司飯、人参、a梅酢、a甜菜糖、a米酢、卵、b味醂、b白だし、茄子、c生姜、cオイス ...野菜中心のヘルシーな巻き寿司。こっくりとろんと煮た茄子と卵焼きが意外なおいしさです。 ...
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海苔、サラダチキン、きゅうり、にんじん、たまご、マヨネーズなど、柚子胡椒など炭水化物が気になる方も、恵方巻きを楽しめます。 コンビニのサラダチキンで簡単に作れま ...
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にんじん、大根、里芋、ごぼう、こんにゃく、水、めんつゆ(3倍濃縮)、ねぎの小口切り野菜たっぷりのヘルシーなけんちん汁です。 普段はもちろん、関東では節分に食べる習慣が ...
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もち麦、お米、水、寿司酢、◯厚揚げ、◯焼肉のタレ、●サンチュ、●刻みたくあん、●白炒 ...しっかり食べごたえ！なのにヘルシー♪お安くお手軽！なのに高タンパク♪『節分』の恵方巻 ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
