筋トレ のレシピ
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水切りヨーグルト（ヨーグルト）、バナナ、きな粉、はちみつ高タンパクの水切りヨーグルトときな粉でヘルシー！ 結構お腹が膨れるので、朝食や筋トレ ...
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卵、水筋トレ後にタンパク質を取りたいけど硬いゆで玉子は水分取られるからイヤだ！という方へ！ ...
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＊鶏胸肉、＊りんご、ピーマン、トマト缶、コンソメ、ソース、ケチャップ、醤油、＊ニンニ ...ルウでなくカレー粉でカロリー抑えて、鶏むね肉でタンパク質摂取、ピーマンの抗酸化作用も ...
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アボカド、ひよこ豆缶詰、カマンベールチーズ、牡蠣だし醤油、ワサビ、塩胡椒手っ取り早くタンパク質をとるため＆お酒のツマミに。 #筋トレ飯♡
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インゲン、卵、ピザ用チーズ、コンソメ顆粒、マヨネーズ#ズボラ飯 #筋トレ飯♡ #ダイエット #糖質制限
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鶏もも肉、カレー粉、ヨーグルト、ケチャップ、チリパウダー、粗挽き黒胡椒ズボラなので漬け込むとしても1時間くらい（その間に筋トレ♫）
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油揚げ、アボカド、ツナ缶(ノンオイル)、ワサビ、牡蠣だし醤油、粗挽き黒胡椒、とけるチ ...#ズボラ飯 #筋トレ飯♡ #ダイエット #糖質制限
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ブロッコリー(冷凍)、山芋とろろ(冷凍)、レトルトカレー、とけるチーズ、サラダチキン#コンビニ飯 #ズボラ飯 #筋トレ飯♡ #ダイエット #糖質制限
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鶏胸肉、醤油、酒、マヨネーズ、にんにくチューブ（お好みで）マヨネーズを揉み込んで寝かせることで鶏胸肉がプリプリになります。 -
鶏もも肉（皮なし）、塩コショウ、料理酒（鶏肉用）、油（MCTオイルがおすすめ）、水、 ...筋トレ中も美味しく食べれる、たまご+照り焼きチキンのサンドイッチです。量を増やしてバ ...
