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雑穀米ごはん、絹ごし豆腐、無調整豆乳、ツナ缶(ノンオイル)、胡瓜、しその葉、茗荷、※ ...火を使わないレシピ！ 食塩相当量１人あたり0.6gの減塩レシピです。
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鶏もも肉、玉ねぎ、水菜、酒、片栗粉、塩昆布、酒、レモン汁、サラダ油、押し麦ごはん、白 ...【1人分栄養量】 エネルギー：583kcal たんぱく質：21.9g 脂質：18.0 ...
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卵黄(М)、砂糖(甜菜糖使用)、米油、牛乳、ホットケーキミックス、卵白(М)、砂糖( ...ホットケーキミックスが50g余ったらシフォンケーキを作っちゃおう♪ふんわりカップシフ ...
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カレールー、チーズ(とろけるタイプ)、鶏肉(もも肉)、じゃがいも(中)、玉ねぎ(薄切 ...市販カレー/こくまろをベースに、チーズ100gとスパイス追加のチキンカレーです。
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鶏もも肉(むね肉でもok)、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、長ねぎ、ヤングコーン(水煮) ...チキンに…にんじんの赤、ピーマンの緑！ 中華風クリスマス♪ 材料の大きさを揃える ...
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米、ちりめんじゃこ、油揚げ（味付き、カットされたもの）、ごぼう（細千切りタイプ）、し ...材料のうま味でだし汁いらず。材料をお米に乗せて炊くだけ♪〈1人あたり221キロカロリ ...
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NIKUVEGEそぼろ、温かいご飯、枝豆、きゅうり、ミニトマト、塩昆布★動物性原料不使用★ 混ぜるだけの簡単レシピで手軽にたんぱく摂取しましょう（◍˙᧑ᵕ ...
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中力粉、薄力粉、ドライイースト菌、砂糖、米油(バター可)、塩、ぬるま湯、追加水、イン ...ピザは.有り合わせの具材で.ピザソースはケチャップ&ラー油で代用。アンパンを焼く時に ...
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アルファ化米、揚げ油、マシュマロ、バター【家庭備蓄活用レシピ】1人分 エネルギー133kcal 食塩相当量0.1g 食物繊維 ...
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大麦(ビタヴァレー)、大豆(乾物)、水カップ麦＋豆ごはんを「レンジでラーメン」百円ショップ容器で。ビタヴァレー133gと大豆乾物 ...
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