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レッドキドニービーンズ缶詰（ドライパック缶詰使用）、煮干し粉（いりこ粉末）、マヨネー ...フムスのようでフムスじゃない！カルシウムたっぷり煮干し粉とマヨネーズで和えたコク旨い ...
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水煮ひよこ豆缶詰、白ねりごま、オリーブ油、レモン汁、ニンニク(小さめ)、クミンパウダ ...ヒヨコ豆とゴマのペーストHumms。 ブレンダーがあれば簡単に手作り出来ます。
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ひよこ豆水煮缶（水切りしておく）、にんじん、タヒ二（白ごまペースト）、レモン汁、エク ...人参のおかげで少し甘めのやさしい味のフムスです。人参嫌いの子どもさんもたべやすいフム ...
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ひよこ豆、ねりごま、オリーブオイル、水または豆缶の水、にんにく、塩ひよこ豆のタンパク質、葉酸、カルシウムなど妊婦さんにも良い栄養たっぷり！ 野菜とディ ...
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ひよこ豆、ひよこ豆缶の汁、ピーナッツバター、にんにく、クレイジーソルト、クミン、パセ ...ひよこ豆フムス
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白花豆ペースト【天狗缶詰】、まぐろ水煮【天狗缶詰】、【A】オリーブオイル、【A】練り ...料理研究家青木敦子先生のレシピです。本場中東ではひよこ豆を潰して作りますが、白花豆ペ ...
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乾燥ひよこ豆、練りごまペースト(白)、にんにく、レモン汁、塩、クミンパウダー、オリー ...ゆで缶詰も手軽でいいけれど、乾燥豆から作ると風味も食感も格別！大好きな中東料理です。
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ひよこ豆 水煮缶、ねりゴマ（白）（あればタヒニ）、レモンかライムの絞り汁、にんにくす ...中東料理のフムス。ワインに合います！
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ひよこ豆水煮缶(固形量240g総量400g)、ピーナッツバター(無糖)、にんにく入り ...以前に別の方の作り方を参考に、たまたまできた一品。
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ひよこ豆缶 ドライパック、白ごま、豆乳(牛乳)、レモン汁、にんにくチューブ、オリーブ ...フードプロセッサーで簡単にハムスができます。スパイス香る、癖になるヘルシーなディップ ...
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監修：中野三津子
監修：妊すぐ×クックパッド
